當我們的體內(nèi)堆積了過多的濕氣后，對我們的身體健康會造成很多不利的影響。濕氣重不僅會影響身體的正常運行，還可能會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。既然濕氣重有這么多害處，那么有沒有什么好辦法可以調(diào)理一下呢？

　　一、濕氣重怎么調(diào)理

　　1、適當?shù)倪M行有氧運動

　　如果體內(nèi)的濕氣比較嚴重，那么就要適當?shù)倪M行一些有氧運動，比如說慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。適當?shù)挠醒踹\動可以加快身體的新陳代謝速度，促進體內(nèi)毒素排出，減少濕氣重的情況。

　　2、多吃清淡的食物

　　體內(nèi)有濕氣的人在飲食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清熱利濕的食物，比如說紅豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。這些食物有利于體內(nèi)濕氣排出，維持身體健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，涼性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，會加重腸胃不適，不利于濕氣排出。

　　3、保持大便通暢

　　體內(nèi)濕氣重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且總會有排不干凈的感覺。想要祛除體內(nèi)的濕氣，就要注意保持大便通暢，平時可以多喝水，吃一些粗纖維的食物，加快腸胃蠕動，改善便秘的情況，也有助于濕氣從體內(nèi)排出。

　　4、拔罐祛濕

　　想要調(diào)理濕氣過重，也可以采取拔罐祛濕的方法。這是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)方法，祛濕的效果還不錯。只要大家能夠選擇正規(guī)的醫(yī)院，掌握好拔罐的時間，并且保證安全，就可以快速疏通經(jīng)絡(luò)，輕松祛除體內(nèi)的濕氣。

　　5、經(jīng)常按摩腳底和腿部

　　體內(nèi)濕氣重的人，平時要多按摩腳底的涌泉穴和小腿的足三里穴，經(jīng)常按摩這兩個穴位可以保證身體血液暢通，氣血變得越來越足，加快體內(nèi)濕氣排出。

　　6、按時休息，不要熬夜

　　平時要注意調(diào)整自己的作息時間，每天晚上都能按時休息，不要總是熬夜，最好是晚上11點之前就能上床睡覺，讓腎臟和其他的器官能夠把體內(nèi)多余的水分排出，減少體內(nèi)濕氣過重的情況。

　　二、濕氣重的表現(xiàn)

　　1、起床時看感覺

　　早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內(nèi)濕氣重了。

　　2、穿衣時看感覺

　　皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。

　　3、如廁時看大便

　　大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了。

　　4、洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

　　5、刷牙時看惡不惡心

　　有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　當我們濕氣重的時候，想要避免進一步危害，就需要及時進行調(diào)理。祛濕是一個需要堅持的過程，也需要我們長期從日常生活的細節(jié)做起。