一個節(jié)氣的到來，代表著近段時間的天氣狀況，而中醫(yī)養(yǎng)生又和氣候息息相關(guān)。芒種過后，氣溫逐漸上升，降水增多，空氣濕度加大。針對這樣的氣候特點，我們在芒種節(jié)氣養(yǎng)生時，該注意哪些要點呢？在起居飲食上面又該如何調(diào)理養(yǎng)生呢？

　　芒種情志養(yǎng)生

　　精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。

　　芒種起居養(yǎng)生

　　要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

　　芒種飲食養(yǎng)生

　　夏季，各種水果相繼上市，水果不僅含有豐富的維生素，水分以及礦物質(zhì)，而且果糖、果膠的含量明顯優(yōu)于其他食品。可是根據(jù)不同人的不同體質(zhì)，也應(yīng)當有所選擇。因為水果也有寒、熱、溫、冷、平五種屬性。食物屬性，即所謂“四氣”，是指食物進入體內(nèi)，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼、平”的作用。芒種時節(jié)飲食要根據(jù)自己的體質(zhì)而定，選擇對應(yīng)的水果和食品。

　　芒種養(yǎng)生5要點

　　1、防中暑

　　無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣?？崾畋赜泻钩觯钩鲞^多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。

　　2、防濕疹

　　夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。凡急性發(fā)作的濕疹，其發(fā)病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應(yīng)少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。

　　3、防傷脾

　　最熱的時候，往往人們?yōu)榱俗非鬀鏊^度吃生冷、喝冷飲。殊不知，外界越熱，人體內(nèi)就越相對偏寒。此時可根據(jù)體質(zhì)，少吃冷食，過度就會直接傷了脾胃陽氣。

　　4、防傷風

　　夏天易患感冒，即“熱傷風”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　預(yù)防熱傷風，要注意室內(nèi)空調(diào)不要開得溫度過低，如果開著空調(diào)睡覺，記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時，要想辦法把身上的汗擦干凈，再開空調(diào)或風扇。

　　5、防困倦

　　由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗后最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。

　　除了以上的起居飲食各方面的養(yǎng)生調(diào)理外，芒種時節(jié)常常會使人濕氣加重，因此祛濕也是這一時期的保健重點，同時也要加強運動鍛煉，才能保持良好的體態(tài)。