高血糖、高血壓、高血脂是我們常說的“三高”，隨著飲食習慣的改變，許多人的血糖都開始升高。在出現(xiàn)高血糖后，如果不加以控制，就會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥。那么一旦發(fā)現(xiàn)血糖升高，我們應該怎么辦呢？

　　什么原因引起高血糖呢?

　　1不良的飲食習慣

　　俗話說得好：病從口入，禍從口出。很多疾病，都是我們不當?shù)娘嬍沉晳T導致的。若是生活中，我們經(jīng)常食用含糖量太高的食物，那么就會導致體內(nèi)的血糖上升過快，除此之外，攝入淀粉較多的食物也會引起血糖高，因為它雖然不是糖，但是經(jīng)過人體的時候，會被分解成葡萄糖被人體吸收。

　　2運動少

　　吃的多而運動又少，吸收的熱量大于消耗的熱量，導致體內(nèi)的食物消化不了，血液中的葡萄糖濃度上升，超過正常值。

　　3家族遺傳史

　　高血糖與遺傳有著一定的關系，只要家族里有人患糖尿病或者高血糖，患病率就會高一點。臨床試驗證明，有該疾病的家族史，其子女的患病率比普通人要高。

　　高血糖應該怎么辦?

　　1、合理健康的飲食

　　飲食要做到少食多餐、限制飲食總量、按食物總熱量安排飲食，少吃消化快、吸收快、葡萄糖釋放快的食物。適當補充膳食纖維，如豆類、海帶、紫菜等。

　　2、適度運動

　　有氧運動強度低，持續(xù)時間較長比較適合糖尿病患者，對于心功能不好的老年患者更是適宜，如：慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩、打乒乓球等。

　　3、定期體檢

　　定期體檢是及時了解血糖指數(shù)的有效辦法，如果發(fā)現(xiàn)血糖數(shù)值高出正常值很多，應該就是就醫(yī);如果高出數(shù)值比較小，建議三個月做一次體檢復查。

　　高血糖適合吃什么食物

　　一、芋頭營養(yǎng)豐富，它不僅含有維生素B1、鎂、鋅和黏蛋白，所含有的半乳聚糖還能有效降低膽固醇和低血壓，能很好的降低并發(fā)癥的風險。

　　二、把桑葉用來泡水喝，桑葉泡水，是非常好的養(yǎng)生方式，對于血糖高的人來說，喝桑葉泡的水，能及時的改善血糖、降低血糖。

　　三、胡蘿卜中富含有豐富的類胡蘿卜素、維生素以及花色素等等的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分經(jīng)過研究證明，對于降血糖都是有很好的效果的。