中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，夏季對(duì)應(yīng)我們五臟的心。炎熱的天氣很容易消耗心臟陽(yáng)氣，尤其是心血管患者在夏季高溫的情況下，血管擴(kuò)張，心率加快，回流心臟血液和心肌供氧量大大減少，很容易出現(xiàn)血管堵塞甚至引起心肌梗死。所以夏天養(yǎng)生，養(yǎng)心是重點(diǎn)。

　　容易發(fā)生心梗的危險(xiǎn)時(shí)刻

　　1、晨起時(shí)

　　早晨起床，人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認(rèn)同的“魔鬼時(shí)刻”。

　　建議：晨起在床上活動(dòng)四肢后再緩慢坐起。

　　2、如廁時(shí)

　　不少中老年人大便不順暢，用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，這都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌梗死。

　　建議：冠心病患者及中老年人在如廁時(shí)切忌用力過猛，大便不順暢時(shí)，可通過藥物等方式輔助排便。

　　3、洗澡時(shí)

　　洗澡時(shí)全身血管擴(kuò)張，有心腦血管疾病的老人長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血。

　　建議：冠心病患者及中老年人不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡,洗澡水溫應(yīng)與體溫相當(dāng)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好在他人幫助下進(jìn)行。

　　4、酣睡時(shí)

　　睡覺時(shí)“打呼?！笔且环N具有潛在危險(xiǎn)的高發(fā)性疾病，睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，在低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下，可導(dǎo)致夜間急性心肌缺血，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)急性心肌梗死。

　　建議：睡覺打呼嚕的人盡早治療，排除風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、大悲大怒時(shí)

　　悲傷情緒無法排解時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌出大量激素，使心跳加速、動(dòng)脈收縮，降低心臟泵血功能，進(jìn)而引起如心痛、氣短和休克等癥狀。

　　建議：保持心態(tài)平衡，切忌過喜過悲。

　　6、抽煙喝酒時(shí)

　　吸煙會(huì)促使動(dòng)脈硬化，也會(huì)增大心梗的危險(xiǎn)。另外，吸煙會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮、痙攣，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心肌梗死。

　　建議：所有人都能認(rèn)識(shí)到“吸煙有害健康”，盡早戒煙，要相信無論什么時(shí)刻戒煙都不算晚。

　　就餐時(shí)喝點(diǎn)小酒是不少人的習(xí)慣，但酒精會(huì)引起大腦興奮，使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常。對(duì)于心腦血管疾病者則會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣或急性心肌梗死。

　　建議：冠心病患者及中老年人別喝酒，同時(shí)注意清淡飲食，別暴飲暴食。

　　7、久坐不起時(shí)

　　老人打牌、下棋時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，情緒突然激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)一路飆升，心率增快，容易誘發(fā)心肌缺血。

　　建議：有冠心病疾患及中老年人在進(jìn)行打牌、下棋等娛樂時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，利于體內(nèi)血液循環(huán)，不宜長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。

　　夏季養(yǎng)心怎么做

　　1、起居有常保證睡眠

　　規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，即要按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、注意勞逸結(jié)合等。夏季人體機(jī)能較為活躍，動(dòng)則升陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果,但不可過度，尤其是老年人，以打太極、散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗，因“汗為心之液”，過度排汗會(huì)造成心氣不足，甚至氣隨津脫等危重情況。

　　2、室內(nèi)避免溫差過大

　　夏天室外溫度高，房間里空調(diào)涼，有些人貪冷飲，這種反復(fù)由熱到冷，由冷到熱的環(huán)境變化，對(duì)心血管患者極其不利。心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切。當(dāng)溫度過高時(shí)，會(huì)增加血流量，增加心臟負(fù)荷；而當(dāng)溫度過低時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮。如果忽冷忽熱，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”

　　心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補(bǔ)充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蟹等富含膽固醇的食物。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯溫開水，可多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，但寒涼體質(zhì)的人不宜服用。中醫(yī)有五行養(yǎng)生的理念，夏季與心、紅色對(duì)應(yīng)，因此，適當(dāng)吃紅色食物有助養(yǎng)心，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、胡蘿卜等食物。

　　4、調(diào)節(jié)情緒心態(tài)平和

　　中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng)，中醫(yī)有言“心主血脈”；另一方面，還指情志、心情，正所謂“心主神明”。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。易怒、緊張、情緒不穩(wěn)等心理表現(xiàn)都是使血壓升高的誘因。所以生活中要避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過向親友傾訴，或寄情于音樂或自己的愛好中，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。