腎臟是人體的凈水器，具有能凈化血液，排出尿液，調(diào)節(jié)身體的水鹽平衡的功能。但是腎臟本身很脆弱，我國的腎病發(fā)病率很高，夏天更是腎病的多發(fā)季節(jié)。想要避免腎病，一定要做好補腎護腎的工作。那么從中醫(yī)的角度養(yǎng)腎，應該怎么做呢？

　　夏天4件“傷腎事”

　　1、作息不規(guī)律

　　夏天天氣熱，晝長夜短，很多人作息習慣會變得不規(guī)律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易導致免疫力下降，患腎病的幾率自然也大大增加。

　　2、飲食不當

　　夏季是喝啤酒、吃烤串的季節(jié)，這些都是高嘌呤食物，直接加重腎臟的負擔。越來越多的年輕人患上腎病就與此有關。

　　3、喝水少

　　夏季出汗量增多，相應的排尿就減少，就可能導致泌尿系統(tǒng)感染，泌尿系統(tǒng)感染可能會逆上感染，導致腎炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。

　　4、貪涼

　　貪涼是中老年人群夏季患腎病的主要誘因。腎喜熱惡寒，長期處于空調(diào)環(huán)境中會傷腎。

　　建議先把空調(diào)打開，等室內(nèi)溫度降下來后關閉空調(diào)，此時人再進入房間內(nèi)休息，千萬不可對著空調(diào)直吹。

　　女性腎虛的危害

　　1、影響生育能力

　　中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的，如果腎精不足，就會影響生殖能力。

　　2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重

　　腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈，面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

　　3、更年期提前

　　中醫(yī)認為虛癥的本質就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性45歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　4、易心情煩躁，失眠多夢

　　腎陰虛則虛火內(nèi)憂，讓人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟。

　　5、怕冷

　　腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。

　　男性腎虛的危害

　　1、影響腦力

　　記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、情緒不佳

　　情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　3、影響人的意志

　　缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

　　4、影響泌尿系統(tǒng)

　　腎虛對泌尿系統(tǒng)也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

　　5、影響性功能

　　腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過于對性功能的影響，主要有：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽物舉而不堅，遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

　　腎虛經(jīng)絡養(yǎng)生法

　　咽唾養(yǎng)生是中醫(yī)傳統(tǒng)的腎虛經(jīng)絡養(yǎng)生法，簡而易行，長期堅持，可使腎精充沛，氣足神旺，容貌不枯，耳目聰明，從而達到老而不衰，延年益壽的養(yǎng)生目的。介紹幾種常見的咽唾養(yǎng)生法：

　　1、舐腭咽唾法

　　輕輕閉住口唇，用舌頭舐上腭，轉圈舐20～40下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2～3次。

　　2、鼓腮咽唾法

　　緊閉口唇，用力向外吹氣，兩腮便會鼓起，舌頭在兩腮部來回舐動，唾液便會很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2～3次。

　　3、叩齒咽唾法

　　閉住口唇，上下牙齒輕輕叩打，叩齒之后，用舌頭攪動口齒，一般是圍繞牙齒，先左后右，先外后內(nèi)，先上后下，依次輕輕攪動30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多時再鼓腮含漱10余次，最后分3口徐徐咽下，并以急念送到臍下丹田處為佳。

　　4、氣功配合咽唾法

　　端坐，排除雜念，舌抵上腭，牙關緊閉，調(diào)息入靜之后，唾液源源而來，待到唾液滿口時，低頭緩緩咽下，并以意念送到臍下丹田處。

　　養(yǎng)腎適合吃的食物

　　1、韭菜

　　韭菜是為大家推薦的第一個壯陽補腎的食物，它具有溫腎補陽、活血化淤的功效，韭菜被很多的中醫(yī)學專家稱為“壯陽草”，只要大家堅持吃韭菜，可以讓男性變得十分興奮，并且在性生活中可以保持很強的耐久力。

　　2、洋蔥、大蒜、大蔥

　　洋蔥、大蒜、大蔥這三種食物都是屬于辛辣刺激性的食物，這些食物吃了之后能夠很好地刺激人的中樞神經(jīng)，能夠具備非常不錯的強精效果，這幾種食物主要是作為一些菜肴的配菜，直接吃有點費勁。

　　3、維生素C高的食物

　　喜歡壯陽的男性還可以吃維生素C含量高的食物，比如番茄、南瓜、卷心菜、紅綠辣椒、各種各樣的水果，大家可以每天早上起來做一碗蔬菜沙拉，營養(yǎng)價值非常高而且見效的速度非?？?。

　　4、果仁

　　果仁中含有一種能夠刺激男性激素的物質，對于增強男性的能力有著非常好的作用。生活中果仁類食物還是非常多的，松子仁、核桃仁、葵花籽、杏仁等等，這些食物簡直就是催情的最佳。

　　5、砢山參

　　砢山參是大家耳熟能詳?shù)囊环N大補食物，很多男性都通過吃人參來進補，人參好處多多，適當食用人參進補能夠提高睬固酮的含量，增加精子的制造量和性活動能力。