小滿，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。這一節(jié)氣的名稱，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿，但尚未完全成熟，只是“小滿”階段。而人養(yǎng)生的基本原則就是順應(yīng)自然的生長收藏。因此也意味著，此時(shí)人體內(nèi)陽氣的蓄積還只是“小滿”，仍沒充盈，所以還不能使氣機(jī)過于外泄，否則容易引起疾病。

預(yù)防心火

多拍三窩

夏季暑氣通于心，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，使人心神不寧，煩躁不安。

因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)常關(guān)注心火對人體的傷害。要注意調(diào)節(jié)心情，不要大動肝火，否則情志失調(diào)，就容易引發(fā)身體諸多疾病。在這里教大家一個(gè)祛火理氣的方法：

多拍三窩

▍腋窩：左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，力度適中；隨后兩手互換，每次拍打30-50次，進(jìn)行5遍。

▍肘窩：胳膊伸直，肘窩向上，另一只手輕輕拍打肘窩處，每只胳膊各100下。

▍腘窩：取坐位，兩手輕輕拍打腘窩處100下。

預(yù)防濕邪

多喝三茶

小滿節(jié)氣降雨量增多，很多地方陸續(xù)進(jìn)入雨季。尤其是嶺南地區(qū)，隨著溫度、濕度的漸增，又因南方人本身內(nèi)濕較重，在內(nèi)濕和外濕的共同作用下，人體的舒適度開始下降，濕困、煩躁、疲倦、腹脹、感冒等不適開始纏身。

在這個(gè)時(shí)節(jié)我們尤其需注重祛濕，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品，牛奶亦建議少喝。

同時(shí)要注意顧護(hù)脾胃，脾主運(yùn)化，脾為生痰之源，脾氣虛弱則水液代謝失常會誘發(fā)各種皮膚病，如濕疹、腳氣、下肢潰瘍等。日常忙碌的上班族，可泡一些代茶飲進(jìn)行保健調(diào)理：

多喝三茶

陳皮山楂荷葉茶

▍材料：干荷葉3g，干山楂5g，薏米3g，陳皮3g。

▍做法：把薏米炒一下（不用下油），然后把所有材料用開水沖泡或稍加煎煮，飲用時(shí)可按個(gè)人口味適量添加紅糖或冰糖。

▍功效：健脾利濕，消暑開胃，調(diào)理脾胃。

佩蘭陳皮茶

▍材料：佩蘭5克，陳皮5克，白術(shù)10克。

▍做法：開水沖泡代茶飲。

▍功效：健脾益氣，燥濕利水，

南芪薏仁茶

▍材料：白扁豆，五指毛桃，薏仁，白茅根，茯苓，山藥，橘皮，葛根，麥芽，玉竹，甘草。

▍做法：上述藥材打碎，代茶飲用。

▍功效：健脾祛濕、行氣補(bǔ)益、提升正氣，增強(qiáng)自身抵抗力。

“南芪薏仁茶”是百歲國醫(yī)大師鄧鐵濤的健脾祛濕名方。為了方便繁忙的現(xiàn)代生活，至誠金方特意把此方制成茶包，每袋就是一次的用量，不用糾結(jié)配比。用熱水直接沖泡，燜5分鐘左右即可飲用。

至誠金方

南芪薏仁茶

買二送一，加送泡腳包

點(diǎn)擊選購

預(yù)防陽損

多艾三穴

小滿夏意初萌，天地間陽氣升發(fā)，人體也是如此，人在一年中有陽氣的“春生夏長”，才有“秋收冬藏”。因此，小滿時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)護(hù)陽氣，讓它自然地升發(fā)。

小滿時(shí)節(jié)蓄積陽氣，除了不能貪涼傷陽外，還要切記不能晚睡熬夜！適當(dāng)?shù)乃呤茄a(bǔ)養(yǎng)氣血的最好方法。相反，晚睡、熬夜、睡眠不足都是損傷氣血最快的方法！

另外，冬季來自自然界的寒邪很容易堆積在體內(nèi)，加上夏季空調(diào)冷飲的寒氣，會從我們打開的腠理進(jìn)入身體，這時(shí)新舊寒邪需要一并鏟除，才能為今年升發(fā)的陽氣開路。

多艾三穴

養(yǎng)護(hù)陽氣、驅(qū)趕身上寒氣的最佳方法就是艾灸，可選用大椎穴、脾俞穴和至陽穴，用艾條懸灸或者艾灸盒進(jìn)行艾灸，每個(gè)穴位艾灸5-8分鐘即可。

▍大椎穴：位于脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。大椎穴是手足三陽經(jīng)及督脈之會，為諸陽經(jīng)交會穴，能宣散一身之陽熱。常灸大椎還能增強(qiáng)肺臟功能，防治感冒。

▍脾俞穴：屬足太陽膀胱經(jīng)，位于背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。具有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽之功。

▍至陽穴：位于第7胸椎棘突下，距離后正中線1.5寸。此穴為陽氣在背部的聚集之處，也是陽氣從下往上、到達(dá)頭胸部的關(guān)卡之一，故名至陽。艾灸此穴具有溫陽扶正之功。

◆  ◆  ◆