隨著夏天的天氣越來越熱，喜歡和冷飲、吃燒烤的人也越來越多。長期下來胃就經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的癥狀。養(yǎng)胃也成了夏天養(yǎng)生的首要任務(wù)，那么我們在夏天應(yīng)該如何護(hù)胃養(yǎng)胃呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為夏季天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果，是陽長陰消的時期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，脾胃養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主，注意養(yǎng)陽。夏天暑熱驕陽，體內(nèi)心火正旺，這也是積寒躲在人體后背膀胱經(jīng)及各關(guān)節(jié)最易排出來的季節(jié)，但是，如果自體陽氣不足，體內(nèi)沒有足夠的推動力，就會錯過了排寒的大好時機(jī)，另外，夏季人體陽氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，過分寒涼，便會損傷脾胃。所以說，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)夏天的重點在于養(yǎng)心、養(yǎng)陽，不要貪涼。

　　初夏(在五行里是春夏之交的時間)時節(jié)，為保證氣血的良好運(yùn)行，應(yīng)適當(dāng)食用一些辛溫(辣)發(fā)散行氣的食物，利于睥胃消化功能。長夏則應(yīng)免甘加咸，夏日濕氣重，不應(yīng)再食用甘味食物。夏季汗多，在高氣溫的環(huán)境中，除了補(bǔ)充大量的水分外，人體還必須補(bǔ)充必需的鹽，應(yīng)當(dāng)多食用新鮮的瓜果蔬菜，這樣既可補(bǔ)充維生素類物質(zhì)，也可補(bǔ)充一些礦物質(zhì)。

　　夏季養(yǎng)胃小秘訣

　　科學(xué)飲食

　　夏天炎熱，人容易上火，這時應(yīng)少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點薏米，熬粥喝，對胃大有好處。

　　冷飲冰啤盡量少喝

　　烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過后，卻要付出代價，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

　　講究衛(wèi)生

　　夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié)，因此，生活中應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干凈，生、熟食物不要盛在一個盤子里，多吃熟食，以免細(xì)菌感染傷胃。

　　按時睡覺

　　有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點，回去洗完澡，一覺睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時睡覺，保證睡眠質(zhì)量。

　　每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉

　　研究表明，夏天利用早上或者晚上進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，有利于增加體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　少發(fā)怒，及時調(diào)節(jié)情緒

　　有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂，或者散步，打羽毛球，及時轉(zhuǎn)移自己的注意力，遠(yuǎn)離煩惱。

　　對腹部進(jìn)行按摩

　　每天晚上睡覺之前可以把雙手交叉放在肚子上，以肚臍為中心來進(jìn)行按摩，但是一定要注意力度，每天按摩50次，可以改善胃腸道的功能，而且還可以刺激糞便的排出，提高人們的食欲感。