胃病是現(xiàn)代的的常見病之一，現(xiàn)在的很多上班族，由于工作生活的壓力，飲食不規(guī)律，又酷愛冷飲或者一些偏寒的食物，經(jīng)常收到胃疼的折磨。當長期收到胃疼的折磨時，我們在生活中應該如何緩解胃疼呢？

　　緩解胃疼的小妙招

　　1.不要刺激食物

　　切忌不要經(jīng)常吃刺激的食物。過冷過辣過硬過燙都是傷害脾胃的。如涼性的水果、海鮮、冷飲，刺激性的辣椒大蒜等，都要少吃。

　　2.早飯要吃

　　許多上班族的朋友習慣了早起洗刷完畢就去上班，忍一上午就可以吃午飯了。這種飲食規(guī)律是非常危害健康的。早飯吃對了，非常養(yǎng)胃。建議早上可以喝點大棗粥或者小米粥，條件不允許的同學可以吃點全麥面包配大棗牛奶等。

　　3.注意吃飯的度

　　俗話說食應七分飽。該吃飯的時候一定要吃，不能餓肚子，但是吃起來一定不能過量。七八分飽就可以滿足我們的身體需求且不會提前餓。吃的時候慢慢吃，細嚼慢咽，都是有利于養(yǎng)胃的。切忌狼吞虎咽，一下子吃撐。非常傷胃。

　　4.睡前不要過量進食

　　睡前兩三個小時都不建議進食。否則會加重胃的負擔，本來胃就要進入休息狀態(tài)了，突然進食，胃只好過量運作，非常傷胃，而且也會影響睡眠質(zhì)量。

　　5.每天早起一杯奶

　　牛奶可以形成一層胃的保護膜，養(yǎng)胃。平時多喝水，特別是熱水，飲水擇時。胃的脾性是喜燥惡寒，所以要多攝入溫熱的東西。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　6.適當補充維生素C

　　維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護胃部和增強胃的抗癌力。休息后才工作學習，飯后稍事休息再工作學習。飯后不宜馬上運動，影響胃的消化功能。

　　7.揉內(nèi)關

　　內(nèi)關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

　　8.點按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　9.緩解胃痛的姿勢

　　健身專家認為，有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運動習慣，一個星期中盡量找出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。有胃痛的朋友可以在家里進行下面的練習，以強化消化器官、解除胃部不適。

　　10.跪姿前傾

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。