夏天是一年溫度最高的季節(jié)，人體的新陳代謝在這個(gè)時(shí)候會(huì)變得十分旺盛，這個(gè)時(shí)候比較時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生滋補(bǔ)。對(duì)于一些喜歡養(yǎng)生調(diào)理的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)養(yǎng)好身體的好時(shí)機(jī)。那么在夏天養(yǎng)生，我們通常需要遵循哪些基本原則呢？

　　一、夏季養(yǎng)生原則

　　1.夏季旺盛，要注重養(yǎng)陽(yáng)，心主夏，要養(yǎng)心護(hù)胃，飲食宜清淡；

　　2.夏季炎熱，注意防暑降溫；

　　3.早睡早起，適時(shí)體育鍛煉，切忌急躁發(fā)怒；

　　4.蚊蠅繁生，病毒盛行，注意食品衛(wèi)生，防止食物中毒；

　　5.夏季多雨陰潮，要注意祛濕保??；

　　6.夏季紫外線光照強(qiáng)烈，出門要擦好防曬，打遮陽(yáng)傘，戴好墨鏡。

　　二、夏天飲食原則

　　一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。例如薏米、酵素、羊奶之類！

　　二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如飲茶！

　　三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、百合、桑葚、山楂以及酸收肺氣藥，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　四是以清為點(diǎn)。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當(dāng)然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

　　三、夏季要避暑

　　1.起居防熱避暑，保持室內(nèi)清涼，早晚打開門窗通風(fēng)，中午關(guān)閉門窗防止暑氣入侵；

　　2.夏天，還可以選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地以避炎夏；亦可清晨趁著曙光初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，到溪邊、園林中散步健身；傍晚在柳下散步，街邊徜徉，感受心靜如水，以解暑熱；

　　3.夏季在著裝上要選擇吸汗透氣的面料和寬松清爽的服飾，衣衫要勤換洗，以防止長(zhǎng)時(shí)間穿濕衣而引起疾病。