在酷熱難頂?shù)难籽紫娜眨芏嗳宋缚诰筒缓?消化功能下降,而且容易出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀。此時我們應該選擇一些清補、養(yǎng)陰的消暑食物，進行飲食調理。下面小編就給大家介紹幾款適合在夏天消暑的食物！

　　1、西瓜

　　排名第一的，當然是暑期三寶“空調、WIFI、西瓜”中的一寶，西瓜啦~西瓜，中醫(yī)認為味甘性寒涼，在夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮其實也是可以煎水服用噠。

　　那有的朋友就說了，不是說西瓜熱量特別高么，什么半個西瓜頂6碗米飯啦。減肥的跑友是不是不能吃??？說到這兒小編就要來為西瓜正名了！其實西瓜的熱量并不高好么！

　　每100g西瓜的熱量是25kcal，其實遠遠不如100g香蕉的91kcal，更不要說還有其他熱量更高的水果了。那為什么會有半個西瓜頂6碗米飯這樣的說法呢？

　　其實米飯的熱量在每100g大約116kcal，比西瓜高多了。但是米飯你能吃多少？普通女生估計就二兩，男生能吃半斤。然而西瓜呢？普通女生拿個小勺挖啊挖啊的，半個基本不在話下，半個西瓜基本上就得4斤……其實說白了，西瓜的熱量不高，但容易多吃，這就是為什么有吃西瓜容易胖這樣的說法了。

　　2、綠豆

　　排名第二的必須是綠豆。一到夏天家里冰箱必有一鍋綠豆湯好么！綠豆有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的效果。常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥。此外綠豆中富含蛋白質、磷脂，均有興奮神經、增進食欲的功能，非常適合一熱就食欲不振的夏季食用。

　　3、芹菜

　　芹菜雖然有的人覺得它味道很奇怪，但是人家食用價值高?。≈嗅t(yī)認為，芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。入藥用，水煎飲服或搗汁外敷，可輔助治療早期高血壓、高血脂癥。它還能促進胃液分泌，增加食欲。夏天最完美的菜品就是西芹百合了。百合本身也具有清熱解毒的功效，當芹菜遇上百合，消暑作用成倍UP！芹菜葉子燒湯，真的太好吃了。

　　4、苦瓜

　　苦瓜真的是，味道一言難盡……然而往往是媽媽們夏天最愛煮的菜?？喙闲院犊啵星鍩峤舛?、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。

　　5、黃瓜

　　還有不能忘記美容佳品的黃瓜！據《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

　　黃瓜生熟吃都是可以噠，比較常見的做法就是去皮切片，加糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌的涼拌黃瓜。當然還有什么拍黃瓜啊之類的，做熟了炒菜什么的也都是可以的。

　　6、冬瓜

　　夏天容易食欲不振不想吃飯，這個時候喝個湯倒是極好的。那適合煲湯的消暑食物有啥呢？冬瓜必然是首選??！

　　冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。亦可治療痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

　　夏天不想吃炒菜嫌熱的時候，來碗微溫的冬瓜排骨湯！想想就覺得很幸福好嘛！