立夏意味著夏天的到來(lái)，此時(shí)“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”在一年之中，夏天屬火，火氣通于心，夏季心陽(yáng)最為旺盛。所以立夏養(yǎng)生，要靜心。

　　立夏養(yǎng)生心要靜

　　夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。有些人平時(shí)溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，這與心火過(guò)旺有關(guān)。

　　《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，心主神明?！敝嗅t(yī)的心除了心臟外，還包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，應(yīng)該保持心平氣和。多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂(lè)、下棋、種花、釣魚等。

　　“立夏”節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　立夏養(yǎng)生要午休

　　“立夏”之后，晝長(zhǎng)夜短。根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，人們可晚些入睡，早點(diǎn)起床，增加午休，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。

　　“立夏”后，白天長(zhǎng)夜間短，晚間睡眠往往不足，老百姓常說(shuō)的“春困、秋乏、夏打盹”。中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，午飯后，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，人們中午總是精神不振，昏昏欲睡。

　　午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一旦醒來(lái)就急忙去工作或?qū)W習(xí)，因腦部供血量不足，就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此，睡醒后再躺上10分鐘起床為宜。

　　夏日午睡固然重要，但卻不是對(duì)所有的人都有益。如患有低血壓疾病的人以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人不宜午睡。

　　立夏嘗“三鮮”

　　民間有“立夏嘗三鮮”的習(xí)俗。

　　即立夏之日，要品嘗三類時(shí)令鮮食。

　　忙碌的都市生活，你或許不會(huì)在意節(jié)氣的到來(lái)，但是每個(gè)節(jié)氣仍舊保留著它的特性，細(xì)細(xì)的挖掘品味，既是美食的享受，也是生活的樂(lè)趣。

　　補(bǔ)水消暑樹三鮮。

　　立夏之后，天氣漸轉(zhuǎn)炎熱，人體喪失水分增多，脾胃消化功能變差，多吃櫻桃、青梅、杏子是補(bǔ)充水分、清涼消暑的有效方法。

　　強(qiáng)身補(bǔ)氣地三鮮。

　　大自然在不同時(shí)節(jié)提供了不同的食譜，挑選立夏時(shí)節(jié)最新鮮的蠶豆、紅莧菜、黃瓜食用，是達(dá)到身心平衡的養(yǎng)生蔬菜首選。

　　夏天炎熱的天氣，很容易會(huì)使人上火，感到煩躁，身體的免疫能力也有所下降。如果立夏不注意養(yǎng)生，就會(huì)出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等癥狀。