血栓比癌癥更危險(xiǎn)的“隱形殺手”

很多人以為，只有年紀(jì)大了，才需要為自己的血管操心。殊不知，動(dòng)脈粥樣斑塊的變大，從30歲就開始加速。

近年來頻頻曝出的白領(lǐng)猝死事件，正是心腦血管疾病日益年輕化的征兆。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對(duì)于中青年人來說，這些疾病越來越不陌生。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓堵塞性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過癌癥、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡，成為全球人類最嚴(yán)重的疾病威脅。

可怕！血栓堵在哪都致命

隨著年齡的增長(zhǎng)、久坐不運(yùn)動(dòng)以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會(huì)變慢。血栓積存在血管壁上，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病。

血栓堵在哪里都致命：

●堵在頸動(dòng)脈，會(huì)導(dǎo)致急性腦梗；

●堵在腎部血管，會(huì)導(dǎo)致腎功能損害，甚至尿毒癥；

●堵在股動(dòng)脈，就會(huì)導(dǎo)致單腿突然涼麻疼，無(wú)法行走，需要緊急手術(shù)；

●堵在腸系膜下動(dòng)脈和雙髂動(dòng)脈的分叉處，叫騎跨栓，死亡率在80%以上，比心梗還要危險(xiǎn)；

…………

▲下肢動(dòng)脈血栓

▲腦血管閉塞，和取栓后的血流情況

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標(biāo)正常，然而卻能突然發(fā)生，威脅生命。

久坐不動(dòng)：是誘發(fā)血栓的致命因素

過去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切，而最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前已成為發(fā)病的一大誘因。

坐在電腦前90分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減慢50%，從而導(dǎo)致血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。久而久之，會(huì)造成血管閉塞。

建議：可以調(diào)鬧鐘提醒自己，久坐1小時(shí)就站起來5-10分鐘，踢踢腿，活動(dòng)關(guān)節(jié)和拉伸肌肉。樹立“久坐不動(dòng)易患血栓”的觀念，是預(yù)防血栓必備方法！

步行：最簡(jiǎn)單的防血栓運(yùn)動(dòng)

早在1992年，走路已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定，是世界上最好的運(yùn)動(dòng)！

在預(yù)防血栓方面，步行能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

建議：步行可遵循“三五七”原則

• “三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘以上。

• “五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

• “七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。

• 例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。

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