近年來，我國的糖尿病患者發(fā)病率逐漸升高，其中糖尿病患者對于糖尿病養(yǎng)生知識的不足是主要原因之一。那么糖尿病患者在日常生活中，需要學習那些血糖養(yǎng)生保健知識呢？在日常飲食方面又該如何調(diào)理呢？快來一起了解一下。

　　糖尿病的高危人群大多是，40歲以上、超重肥胖、經(jīng)常靜坐、高血壓、血脂異常、心腦血管疾病患者等是糖尿病的高危人群，建議接受糖尿病篩查。

　　一旦確診為糖尿病，應該從以下幾方面進行養(yǎng)生：

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　糖尿病患者中痰濕體質(zhì)者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，豁達，多善于忍耐。應適當增加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，開闊眼界，合理安排休閑度假活動，舒暢情志、通暢氣機、改善體質(zhì)、增進健康；糖尿病患者中陰虛體質(zhì)與濕熱體質(zhì)者均性情較急躁，外向好動，活潑，常易心煩易怒。五志過極，易于化火，應學會調(diào)節(jié)情志，釋放不良情緒，安神定志，學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

　　二、運動養(yǎng)生

　　糖尿病患者應每天合理安排適合自己的運動方式及運動時間，掌握好運動的“度”，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸，每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，每次時間以持續(xù)20-40分鐘為宜，以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。

　　三、飲食注意

　　1、菜肴少油少鹽。

　　糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。

　　2、“多吃肉、少吃飯”并不科學。

　　有人認為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小于200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。

　　3、進餐定時定量。

　　注意進食規(guī)律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。

　　4、無糖糕點要控制。

　　雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是淀粉做的，同樣會產(chǎn)生熱量，這些食品可導致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。

　　糖尿病患者如果不注意養(yǎng)生保健，可能會導致其血糖控制效果欠佳，生活質(zhì)量持續(xù)下降，因此，加強糖尿病患者的健康宣教及養(yǎng)生保健具有一定的必要性。