推拿按摩是通過中醫(yī)手法，刺激人體的肌肉、皮膚、關(guān)節(jié)，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)的作用。腰部是人體的重要部位，經(jīng)常進(jìn)行腰部推拿可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善新陳代謝。除此之外，腰部推拿還有哪些功效與作用呢？我們一起了解一下！

腰部推拿的功效1、揉命門穴：

　命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部（拳尖）置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

腰部推拿的功效2、揉腎俞穴：

　　腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1。5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。

腰部推拿的功效3、揉腰陽關(guān)穴：

　　腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

腰部推拿的功效4、揉腰眼穴：

　　腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3。8寸處，與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

腰部推拿的功效5、腰部活動(dòng)：

　　兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。

腰部推拿的功效6、捶腰陽關(guān)穴：

　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。

不少人認(rèn)為，腰部變粗變肥是飲食太多，主要由于體內(nèi)淤積大量廢物而無法排出體外導(dǎo)致的。長期進(jìn)行腰部推拿按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，還能達(dá)到減肥瘦身的功效。