隨著天天的越來越熱，夏天的腳步也越來越近了，炎熱的天氣會讓人的氣血發(fā)散于外，內(nèi)里反而空虛，讓人更容易生病。在這樣的天氣中，最好的養(yǎng)生方法就是養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)生結(jié)合進(jìn)行。

　　一、養(yǎng)身

　　1、切忌大量飲水

　　夏天天氣炎熱，排汗較多，很多人喜歡抱著水杯狂飲不止。

　　但是這樣喝水很容易造成危險。

　　大量水分進(jìn)入血液，會在短時間內(nèi)升高血壓，稀釋血液。

　　心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。

　　同時大量飲水還會沖淡胃液，影響消化。

　　所以喝水應(yīng)該少量多次，每次200ml為宜。

　　2、切忌長期待在空調(diào)房

　　空調(diào)房長期密閉，細(xì)菌滋生迅速，長期呆在空調(diào)房，很容易感染疾病。

　　同時，出汗是人體排出廢物的途徑之一。

　　夏天不出汗，意味著身體無法排出積聚的廢物。

　　加上常吃冷飲，會加重身體的濕氣，造成食欲不振、身困體乏等癥狀。

　　所以空調(diào)房要注意通風(fēng)換氣，上下午各通風(fēng)一次最佳。

　　同時，每天下午可以適當(dāng)運(yùn)動，微微出汗就好，可以有效減少體內(nèi)濕氣。

　　3、切忌早上晨練

　　夏天草木繁茂，綠植的呼吸作用也比平時更旺盛，在早上，公園的二氧化碳濃度很高，并不適合有氧運(yùn)動。

　　很多人喜歡早上趁著涼快健身，這其實(shí)對身體有害無益。

　　而在傍晚，綠植經(jīng)歷了一天的光合作用，積聚了很多的氧氣，反而更適合鍛煉。

　　當(dāng)然，夏季鍛煉，不能過于劇烈，一定要適度。

　　二、養(yǎng)心

　　1、減少消耗

　　三伏，伏是“伏下”的意思。

　　意思是，在三伏天，要盡量休息。

　　不要做太繁雜的事務(wù)，不要干太勞累的活。

　　人法地，地法天。

　　夏日炎炎，魚蟲草木都被曬得沒精打采，人也一樣，不要硬逞強(qiáng)。

　　保證睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正確的養(yǎng)心之道。

　　2、克制欲望

　　夏天，人體外實(shí)內(nèi)虛，體內(nèi)的健康狀況并沒有那么好。

　　很多的病癥其實(shí)就是在夏天留下的。

　　這時候要盡量克制欲望。

　　不要吃太多的冷飲，不要貪涼。

　　雖然一時舒爽，但是很容易傷及脾胃。

　　夏天，吃冷食、吹空調(diào)，加上很多人苦夏，食欲不好，整個夏天，其實(shí)是一個內(nèi)耗的過程。

　　注意收斂欲望，收養(yǎng)斂藏才是延年之道。

　　3、平心靜氣

　　夏季主心。

　　心屬火，夏季炎熱，心火內(nèi)生，人很容易焦躁不安。

　　內(nèi)火心生，上火生瘡。

　　所以夏季要注意平心靜氣。

　　俗語講：心靜自然涼。

　　夏天可以通過早起、讀書、沉思、打坐，調(diào)攝精神，有意識的保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。

　　心神沉靜，才能最大限度的減少失控、煩躁，心靈經(jīng)常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕松。

　　三、養(yǎng)生

　　1、泡腳

　　夏天濕熱，最傷脾胃。

　　加上空調(diào)、冷飲，讓濕氣長期停留在體內(nèi)無法排出，很容易生病。

　　所以，夏天最好的養(yǎng)生，反而是泡腳。

　　用溫水溫養(yǎng)足部經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，可健脾、除濕、通經(jīng)、利水，有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。

　　也可以加一些祛濕的中藥，比如威靈仙（祛濕）20克、蒼術(shù)（通經(jīng)）15克、白術(shù)（健脾）15克，效果會更好。

　　如果吹空調(diào)時間過長，也可以沖個熱水澡，也能起到相同的作用。

　　2、吃姜

　　冬吃蘿卜夏吃姜。

　　夏天家里常備姜，可以有效緩解濕氣，促進(jìn)脾胃功能，消化吸收。

　　拌涼菜加上姜末，可以殺菌消毒。

　　暑熱頭腦“暈乎”，可以含姜片提神醒腦。

　　夏天吹空調(diào)很容易傷風(fēng)感冒，喝點(diǎn)姜糖水，還能祛除風(fēng)寒。

　　三伏天，家中務(wù)必常備姜、常吃姜。

　　3、喝羊湯

　　大暑節(jié)氣這天，山東很多地方有“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習(xí)俗。

　　人們在大熱天去羊肉湯館去喝羊肉湯。

　　俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方。

　　夏天身體內(nèi)耗嚴(yán)重，喝羊湯可以強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。

　　大熱天喝上一碗羊湯，大汗淋漓之際，濕氣被排出體外，人也會精神很多。

　　最佳的養(yǎng)生方法就在于身心的調(diào)和，養(yǎng)生、養(yǎng)身、養(yǎng)心、都是為我們身體進(jìn)行調(diào)理。想要保持健康的身體，日常生活中的養(yǎng)生調(diào)理不可缺少。