春天到了，不少人又開(kāi)始出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，每天覺(jué)得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上學(xué)都打不起精神來(lái)。面對(duì)春困，許多人都會(huì)選擇睡覺(jué)來(lái)解決，其實(shí)這是錯(cuò)誤的方法。想要解決春困，我們應(yīng)該先了解春困的原因。

　　導(dǎo)致春困的6種常見(jiàn)原因

　　1、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。肌肉虛弱。

　　2、水分?jǐn)z入不夠。身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴(lài)水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

　　3、吸煙。身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮。這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，因此也要為剛才過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。

　　4、偏食。午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

　　5、平時(shí)就愛(ài)吃藥?？垢忻八帯⒅雇此?、抗抑郁類(lèi)藥、抗焦慮類(lèi)藥都會(huì)造成嗜睡。

　　6、睡得太多。如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　春困的解決方法

　　1、保證良好的睡眠

　　有了良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，促使承受緊張的能力增加，減少白天的困倦，睡懶覺(jué)會(huì)使人越睡越困。此外，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　2、做頭皮操

　　方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地推摩10遍；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷。

　　3、視覺(jué)刺激

　　走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)

　　科學(xué)飲食對(duì)付春困也有效果。飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　5、科學(xué)用腦

　　日常工作中，腦力勞動(dòng)者的右腦較少應(yīng)用，因此，當(dāng)頭腦不清醒或脹痛時(shí)，應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦得到活動(dòng)和使用，左腦適當(dāng)休息。運(yùn)動(dòng)能使大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，有利于去勞解困，可以選擇慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。