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春季經(jīng)常受到春困、濕氣的困擾，使人昏昏欲睡，沒有精神。此外，春季也是失眠、頭痛、中風(fēng)等“肝病”的高發(fā)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)重在祛濕、護(hù)陽、養(yǎng)肝！

一、脾虛濕重之人更易春困

所謂“春困”，用中醫(yī)的角度解釋是：從冬天轉(zhuǎn)入春天，是“陰”轉(zhuǎn)“陽”的一個過程。而此時，正是陰轉(zhuǎn)陽還沒能完全適應(yīng)的節(jié)點，還帶著冬天那股陰性且陽不足的狀態(tài)和體質(zhì)。因此，就出現(xiàn)了無精打采、昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

除了女性、老年人、小孩這些陽氣不足的群體外，脾虛濕重體質(zhì)的朋友也更易受到“春困”影響。脾虛生痰濕，痰濕內(nèi)阻在中焦位置，會影響中焦氣機上升或下降的能力，人就很容易出現(xiàn)頭重、嗜睡的癥狀。

另外，廣東地區(qū)春季多雨，環(huán)境潮濕，內(nèi)濕外濕一起侵犯人體，損傷陽氣，更進(jìn)一步讓人感到困倦疲乏、頭昏嗜睡。

調(diào)養(yǎng)記住4點

 1  在飲食上不要加重脾胃的負(fù)擔(dān)，避免吃生冷的東西，以耗損中焦或者體內(nèi)的陽氣。

 2  利用充足的睡眠，讓身體內(nèi)部可以進(jìn)行自我調(diào)整！即使受春困、濕氣影響，或者脾胃、升清降濁的功能不太好，但只要有充足的休息，對日常生活進(jìn)行比較好的自我管理，春困照樣可以得到緩解。

 3  適當(dāng)運動，激發(fā)人體內(nèi)的陽氣，但不宜太過激烈，以免勞則氣耗，外出踏青、登山、快走、打八段錦等都是不錯的選擇。

 4  脾虛體質(zhì)的人群，可適當(dāng)進(jìn)食些健脾祛濕的食療，如茯苓、五指毛桃、山藥、芡實等。

春砂仁鯽魚湯

-適合濕重困乏人群-

▍材料：鯽魚150克，春砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、鹽適量。（2-3人量）

▍做法：將鯽魚去魚鱗，洗凈內(nèi)臟后，把春砂仁放入魚肚，然后一同放入砂鍋，加入約1500毫升的水，大火燒開后放入生姜、蔥，文火再煮30分鐘，最后加入調(diào)味即可。

▍功效：醒脾開胃、利濕化痰，十分適合春季的調(diào)養(yǎng)湯膳。

二、春季“肝病”多發(fā)

中醫(yī)理論認(rèn)為，肝在五行中屬木，與春季相應(yīng)，人的肝氣此時變得旺盛。

若肝氣不順，就會導(dǎo)致肝氣升發(fā)太過，進(jìn)而肝氣上逆、肝陽偏亢，出現(xiàn)煩躁、易怒、眩暈、面赤，甚至中風(fēng)昏厥等癥狀；或失眠、焦慮、抑郁癥等與肝氣疏泄相關(guān)的情志疾病。這也是諸多肝臟疾病容易在春天加重和復(fù)發(fā)的原因。

另一方面，利用春季人體機能的生發(fā)特性，正是保持肝氣升舉、調(diào)暢體內(nèi)氣機的最佳時節(jié)，故春季最宜養(yǎng)肝。

調(diào)養(yǎng)記住4點

 1   中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸于肝”，每日凌晨1-3點，肝經(jīng)最旺，如果此時不睡覺，肝得不到靜養(yǎng)，便會耗傷肝血。

 2  避免用眼過度。長時間用電腦、玩手機、看書，都會造成用眼過度，“肝開竅于目”，久視很容易使肝血不足。

 3  現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常久坐，容易令關(guān)節(jié)、肌腿、韌帶僵硬，而關(guān)節(jié)肌腿韌帶屬于肝系統(tǒng)，因此經(jīng)常久坐不動，會讓肝系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會覺得越是坐著，越是不運動，人就會越郁悶或脾氣暴躁。

 4  人的情志跟肝密切相關(guān)，比如說人生氣、不開心，時間長了，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)失眠、焦慮等問題。

女貞子養(yǎng)肝粥

適合經(jīng)常熬夜人群

▍材料：女貞子10粒，枸杞子10粒，粳米150克。（1人量）

▍做法：把所有材料洗凈，加水一起熬煮。

▍功效：女貞子性平，味甘苦，歸肝腎二經(jīng)，有滋陰延壽，補益肝腎，烏須黑發(fā)的功效。再搭配補腎的枸杞子，針對熬夜一族春天容易出現(xiàn)的肝陰不足現(xiàn)象，有較好的緩解作用，大眾也可服用保健。

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