濕氣重對于健康的危害的非常大,在如今天氣越來越濕熱的情況下，更容易出現(xiàn)濕氣。確認(rèn)自己體內(nèi)有濕氣后，你需要針對性的除濕。那么具有祛濕氣功效的食物都有哪些呢？我們一起了解一下！

　　芡實

　　芡實味甘澀、性平。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。用芡實做湯料，以達(dá)到祛濕的功效。

　　但是在選擇食用芡實時，也是有很多注意事項的。雖然芡實中含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，但芡實是比較難以消化的。不能像大米一樣當(dāng)做主糧食用，不可以過多食用芡實，否則是很難消化的。

　　大便硬化的人群不建議食用芡實。芡實是有很強的收澀效果，所以不建議婦女產(chǎn)后、嬰兒以及便秘等人群食用。

　　生姜+紅棗

　　生姜含有碳水化合物、礦物質(zhì)和其他的營養(yǎng)元素等，最大的作用是可以驅(qū)寒保暖。紅棗的營養(yǎng)價值比較大，含有糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)等，有補血、增加免疫力、排濕氣的作用。

　　把生姜和紅棗放在一起泡水喝，能夠可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除濕氣和有毒物質(zhì)。經(jīng)期女性喝生姜紅棗水，還可以緩解痛經(jīng)，濕氣大的人，不妨經(jīng)常泡水喝。

　　香菇

　　香菇，香味濃郁、味道好，營養(yǎng)價值高，有“菇中之王”的美譽。香菇含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，有一定的祛除濕氣的效果。

　　香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。

　　三豆湯

　　豆類有很多，例如紅豆可以很好地祛除濕氣，黑豆和綠豆都有此效果。將黑、紅、綠三種豆一起煮，祛濕效果加倍。

　　方法也很簡單，就是將適量的黑豆、紅豆、綠豆洗干凈，放入鍋中煮沸，控制好時間和火候，再加入調(diào)味即可。

　　冬瓜

　　冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡單，且多種多樣，深受大家的喜愛。濕氣重的人更要多吃冬瓜，因為其具有利水、清熱等功效。日常多吃可有助于排出體內(nèi)毒素，達(dá)到利濕祛濕的作用。

　　苦瓜

　　苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

　　此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。