男性在生活中常常都忽略了養(yǎng)生保養(yǎng)，而且常常由于工作應(yīng)酬等原因，需要喝酒吸煙，還要熬夜工作，很容易出現(xiàn)亞健康的情況。想要保持健康的身體，一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。不同年齡階段的男性，所需要的養(yǎng)生知識(shí)也是不同的。

　　20-30歲男人的養(yǎng)生之道：

　　對(duì)于這一階段的男人，一般就是會(huì)經(jīng)常的吸煙，經(jīng)常的喝酒，或者是吃一些甜

　　食，對(duì)于這些最好是統(tǒng)統(tǒng)的戒掉。這個(gè)年齡是男人的旺盛時(shí)期，也是干事業(yè)和交朋

　　友的好時(shí)候，因此，男人們大大不可浪費(fèi)，這時(shí)候就不變會(huì)喝酒吸煙，可是經(jīng)常的

　　喝酒吸煙對(duì)于身體是不好的，因此，要及時(shí)的戒掉。

　　一般這階段的男人要經(jīng)常的鍛煉身體，可以時(shí)常的做一下深呼吸，不要經(jīng)常的

　　吃辛辣食物，可以多吃一些有營養(yǎng)的，要有一些良好的習(xí)慣。

　　30-40歲男人的養(yǎng)生之道：

　　現(xiàn)在就是男人事業(yè)的高峰期了，隨著年齡的增大，并且工作的繁忙，這時(shí)候就會(huì)慢慢的進(jìn)入了衰老。這時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，注意日常的護(hù)理，尤其是皮膚。除此之外，還要注意防止噪音，如果你很喜歡音樂，那么應(yīng)該注意少聽一些金屬音樂，避免造成聽力下降。

　　到了這個(gè)年齡，一般膽固醇會(huì)升高，并且高密度的脂蛋白在減少，所以男人們應(yīng)該注意飲食，在飲食的時(shí)候，不要暴飲暴食，應(yīng)該吃=清淡的食物。并且一定要控制脂肪，對(duì)于脂肪的攝入量最好是不要超過30%。除此之外，還要注意，這時(shí)候應(yīng)該注意預(yù)防腎臟疾病了，應(yīng)該每天多喝水，如果小腹起來了，那么要注意經(jīng)常的運(yùn)

　　40-50歲男人的養(yǎng)生之道：

　　到了40歲和50歲之間時(shí)候，這時(shí)候就差不多到了中年了，這時(shí)候出現(xiàn)的疾病是很多的，并且也可能會(huì)進(jìn)入更年期的時(shí)候，因此這時(shí)候一定要注意調(diào)節(jié)自己，多做一些運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)年齡階段需要注意的是如果出現(xiàn)了性欲減退的現(xiàn)象，那么是很正常的。

　　對(duì)于男人的養(yǎng)生之道，到了中年的時(shí)候，一定要經(jīng)常的體檢，這樣可以做到小病及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，以免造成大病。對(duì)于工作比較繁忙的人來說，一定要注意放松，讓自己的身體達(dá)到全身松弛的狀態(tài)是比較好的。

　　50-60歲男人的養(yǎng)生之道：

　　年齡越大，身體是越差的，各種問題就會(huì)撲面而來的，在50歲之后，就要注意少吃油膩高熱的食物，因?yàn)樵谶@一個(gè)年齡段是最容易長肉的，吃食物的時(shí)候應(yīng)該多吃一些胡蘿卜和維生素，這樣對(duì)于身體是有好處的。當(dāng)然口腔保健也是非常的重要的，這時(shí)候經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮的現(xiàn)象。

　　在這個(gè)年齡的階段，人的體重和身高等各個(gè)方面都大不如從前，因此，一定要注意保健，平時(shí)的時(shí)候也要注意經(jīng)常的用用大腦，經(jīng)常的看書，多看一些雜志，做一些智力題等等。

　　60-70歲男人的養(yǎng)生之道：

　　這就是老年階段了，這時(shí)候要有很好的心態(tài)，正確的面對(duì)人生，雖然很多地方都會(huì)衰老，但是也要注意保健。做一些力所能及的事情，吃一些新鮮的蔬菜水果。對(duì)于睡眠也要注意。這時(shí)候人會(huì)很容易倒下，甚至就永遠(yuǎn)就起不來了，所以一定要注意腿的力量了。