清明假期，大部分人都會(huì)選擇回家祭祖或者出門游玩。在清明出行期間，我們同樣要注重健康問題，特別是如今疫情期間，更要注意保持健康的身體。那么清明出行有哪些健康事項(xiàng)需要注意的呢？

　　清明期間需要注意的健康問題

　　一、勿食路邊食物，不在途中購買來路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜、五顏六色的飲料。

　　二、購買食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以防食物過期變質(zhì)。

　　三、真空包裝的食品打開后別放太久，一經(jīng)拆封，應(yīng)立即食用。

　　四、清明節(jié)外出踏青游玩時(shí)，不要食用路邊野菜，應(yīng)在旅游中隨身帶大蒜、生姜、食醋等，在外飲食過程中，起健胃消食作用，防止腸道疾病的發(fā)生。

　　五、不要隨便飲用河湖溝里的泉水、溪水等，野外的水源看似干凈，卻往往存有多種病菌，極易感染肝炎、腸炎、痢疾等疾病。

　　六、不要大量吃冷飲，冷飲會(huì)使胃腸蠕動(dòng)紊亂，破壞胃腸粘膜，造成多種病菌乘虛而入。

　　七、鹵菜類食品建議在外出旅游當(dāng)天購買，超過一天應(yīng)予以加熱，使用清潔的專用容器或干凈的食品袋裝食物。

　　清明出游注意事項(xiàng)

　　一、清明節(jié)期間，天氣多變，路況復(fù)雜，駕車出行過程中要保持適當(dāng)?shù)能囁偌鞍踩嚲?，避免追尾等事故的發(fā)生。

　　二、機(jī)動(dòng)車盡可能換成公交出行，避免交通擁堵。

　　三、在外出掃墓的過程中，自覺服從交警指揮，遵守交通規(guī)則，按規(guī)定的地點(diǎn)及停車場停放車輛。

　　四、家人聚會(huì)飲酒須適度，切勿酒后駕車。

　　五、在等候和乘坐公交車出行時(shí)，按規(guī)定地點(diǎn)上下車，行人過馬路，注意來往車輛，走人行橫道。

　　清明聚會(huì)注意事項(xiàng)

　　一、良好用餐習(xí)慣，飯只吃七份飽，切忌暴飲暴食。聚會(huì)多，但席間可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當(dāng)飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

　　二、良好飲食習(xí)慣，按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)，胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。

　　四、忌嘴，胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，戒煙禁酒。

　　五、細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　六、飲水擇時(shí)，最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　七、補(bǔ)充維生素C，維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

　　八、不要抽煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　九、盡量避免帶兒童到人群聚集的場所，做好人口密集場所的通風(fēng)和環(huán)境衛(wèi)生工作，保持室內(nèi)清潔、通風(fēng)、干燥。

　　清明時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)食品、小吃名目眾多，雖然美味，不可貪心，多吃不易消化，容易引起腸胃疾病。還有最重要的就是，記得帶好口罩哦！