清明假期對(duì)于人們來說往往是忙碌的，畢竟清明對(duì)于我們的傳統(tǒng)而已是一個(gè)十分重要的節(jié)日，而清明對(duì)于養(yǎng)生同樣是一個(gè)重要的節(jié)氣。清明養(yǎng)生有著許多講究，下面我們就一起來了解一下，清明養(yǎng)生應(yīng)該怎么養(yǎng)？

　　中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。

　　從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽氣增長有路。

　　立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。

　　1.清明養(yǎng)肝

　　在清明之際體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病盒呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，需要大家對(duì)其重視起來。

　　2.清明食“青”

　　在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該予以避免?！瓣枤狻鄙l(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

　　清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食食筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品、如芥菜、菠菜、山藥對(duì)身體有好處。

　　3.多變天氣，平肝保暖不放松

　　清明時(shí)節(jié)，時(shí)而風(fēng)，時(shí)而雨。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動(dòng)增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。

　　4.清明養(yǎng)生之佳品

　　甘味滋脾胃，山藥煮紅棗。多吃些甘味食物，既能滋補(bǔ)脾胃，還有利于春天陽氣生發(fā)盒肝氣的疏泄。甘味食物中，最值得推薦的是山藥和大棗。