隨著社會的發(fā)展，人們都越來越重視養(yǎng)生了。無論是男人還是女人，老人還是小朋友。而對于女性朋友來說，養(yǎng)生和養(yǎng)顏息息相關。今天我們就來跟大家講講，女性在生活中應該如何養(yǎng)生養(yǎng)顏。

　　女性養(yǎng)生養(yǎng)顏小知識

　　1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經(jīng)過一晚上的發(fā)酵產(chǎn)生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。

　　2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利于營養(yǎng)的吸收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養(yǎng)素)。維生素B大量存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內臟。

　　3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。

　　4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當于鈣的運輸車，可以將鈣運輸?shù)饺梭w所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。

　　5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美國的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識的先驅之一)發(fā)現(xiàn)。

　　6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡。

　　7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放松而處于半工作狀態(tài)，因此心臟病最初是從缺鎂開始。

　　8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。

　　9、使用溫水潔面：洗臉水過冷容易刺激肌膚，也不容易清潔毛孔內的油脂和污垢，而洗臉水過熱容易過度清潔皮膚表面的油脂，令肌膚的水分更容易蒸發(fā)，更容易干燥。故而應該使用溫水潔面。

　　10、少吃油膩和糖分高的食物：高糖高油的飲食習慣，容易使皮膚分泌油脂更加旺盛，增加毛孔阻塞的可能性，更容易形成粉刺和痘痘。

　　除了以上的養(yǎng)生秘訣，想要養(yǎng)顏還要保持良好的生活作息，此外保持輕松愉悅的心情也是十分重要的。