平時(shí)注重養(yǎng)生，能夠幫我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的一些隱藏病癥。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)病癥是，通常都會(huì)有所表現(xiàn)，因此當(dāng)我們身體出現(xiàn)一些異常的癥狀，意味著我們的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，就需要及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

　　身體養(yǎng)生知識(shí)

　　1、有沒(méi)有健康的頭發(fā)和指甲

　　皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤(rùn)。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。

　　2、有沒(méi)有不錯(cuò)的睡眠

　　偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒(méi)有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精神不錯(cuò)，也是很好的健康信號(hào)。

　　3、有沒(méi)有相對(duì)清澈、充沛的尿液

　　如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說(shuō)明身體的水分充足，而且腎臟健康。

　　如果尿液完全無(wú)色，可能意味著補(bǔ)水過(guò)多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。

　　4、有沒(méi)有穩(wěn)定的體重

　　體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動(dòng)，或者食量猛增或驟減時(shí)，都應(yīng)引起注意。

　　5、有沒(méi)有規(guī)律排便

　　如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時(shí)間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說(shuō)明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。如果相反，那你要注意了。

　　6、傷口愈合快

　　小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時(shí)就醫(yī)。

　　由于人們生活的節(jié)奏越來(lái)越快，這些亞健康癥狀很容易被我們忽略，因此我們要在日常生活中注意觀察自己的身體情況，掌握一定的養(yǎng)生知識(shí)，以便我們及時(shí)進(jìn)行調(diào)理！