清明前后，雨霧紛飛，濕氣較重，而脾虛的人群更容易受到影響，出現(xiàn)困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡的情況。今天教大家針對不同的濕邪癥型，用“一花”“一果”“一豆”來對癥調理！

濕 熱 型

木棉花

隨著天氣變暖，雨水增多，濕熱邪氣容易入侵，出現(xiàn)身體困重，總想睡覺，感覺腹脹或胸悶，容易上火，口干卻不喜喝水，有消化不良的感覺，大便偏爛（有時偏臭），小便黃，舌苔偏厚、較黃等癥狀。

陽春三月，又是木棉花開的季節(jié)。木棉花是廣州市市花，也稱為英雄花，它不僅具有象征意義，同時也是一味祛濕的中藥，這也是很多老廣喜歡在這個季節(jié)用木棉花煲湯喝的原因。

木棉花甘、淡，涼，歸大腸經。具有清熱利濕、解毒祛暑、收斂止血的作用，主要用于脾虛濕困所致的四肢酸痛、頭身困重、胃脘部脹滿、消化不良、胃痛、泄瀉、口干口苦等癥。

但要注意：生長在路邊的木棉花長期有大量的灰塵和汽車尾氣污染，而且掉落地上的木棉花容易混入泥沙、細菌、蟲卵等雜質，花瓣也容易發(fā)霉，食用會對身體健康造成影響。如有需要，建議到正規(guī)藥房購買。

食療：木棉花薏米瘦肉湯

▍材料：木棉花（鮮品或干品皆可）、薏米、瘦肉、生姜。

▍做法：將上述材料洗凈，瘦肉切塊，加入適量清水，大火燒開后轉小火再煲1小時，最后加入調味料即可。

▍功效：清熱利濕，適合濕熱人群飲用。

寒 濕 型

陳皮

由于現(xiàn)代人喜歡進食寒涼食物和過度吹空調，有很多朋友會出現(xiàn)寒濕的癥狀，如怕冷、疲倦、犯困；容易腹脹、拉肚子；易浮腫（如手腳腫、眼泡腫）；大便粘、不成形；舌苔淡白，常有齒痕，口淡不渴等。

能夠祛除寒濕的中藥很多，如花椒、草果、蔻仁、胡椒、八角、茴香等，但這些藥物過于燥熱，長期使用對廣東人來說未必合適，而陳皮卻能很好地解決這個問題。

陳皮性溫，味辛、苦，歸脾、肺經，具有健脾理氣，燥濕化痰的功效。主要用于痰濕咳嗽、風寒感冒、胃脘脹滿、胃部受寒導致的惡心嘔吐等癥。

陳皮越“陳”藥效越好，身價也越高，這是因為陳皮隨著存放時間的延長，里面的檸檬烯成分會緩緩地揮發(fā)掉，所以“辛辣”之氣會逐漸減少，溫中而無燥熱之患。

食療：陳皮山藥粥

▍材料：陳皮、生姜、山藥（鮮品）、粳米、少量鹽。

▍做法：把上述材料洗凈，一同放入鍋中，加入適量的水，大火燒開后轉小火煲一小時，最后放入調味即可。

▍作用：健脾、理氣、溫中。

脾虛濕盛型

白扁豆

廣東人平素脾胃虛弱的人較多，脾胃是運化水濕的重要臟器，若脾胃虛弱，不能運化水濕，則一遇潮濕天氣，就容易感受濕邪，出現(xiàn)全身困重，四肢無力，口淡口黏，食欲不振，小便色淡，大便雖爛但不臭，有時夾有不消化的食物，苔多白而膩等情況。

有祛濕作用的藥物很多，如土茯苓、綿茵陳、荷葉等，但這些涼性藥材均不適用于脾虛濕盛的人群食用。因為一方面偏涼的藥物會使脾胃更虛，另一方面，中醫(yī)認為濕屬于陰邪，溫性的東西化濕的力量要強過涼性的東西，要同時達到這兩種要求的就非扁豆莫屬了。

扁豆味甘、性平，歸脾、胃經，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效，既能健脾，又能化濕，而且不燥，服用后不會出現(xiàn)上火的情況。一般人群都適合食用，尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆，可以健脾和胃。

脾虛濕盛的人群大便常常偏爛，稍微吃一點點油膩的食物就會出現(xiàn)大便次數(shù)增多的煩惱，還伴有餐后腹脹、胃口不好、疲倦乏力等不適。而白扁豆具有健脾止瀉的作用，可有效緩解腹脹、泄瀉的問題。

食療：南芪薏仁茶

▍材料：白扁豆、五指毛桃、薏仁、白茅根、茯苓、山藥、橘皮、葛根、麥芽、玉竹、甘草。

▍做法：上述藥材打碎，代茶飲用。

▍作用：健脾祛濕、行氣補益、提升正氣，增強自身抵抗力。

“南芪薏仁茶”是百歲國醫(yī)大師鄧鐵濤的健脾祛濕名方。除了白扁豆外，還搭配其他10種藥食同源的材料，從而更好地解決脾虛濕重、氣虛無力、外邪易侵、免疫力低下等問題。

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南芪薏仁茶

“南芪薏仁茶”藥性平和，不寒涼不上火，十分適合現(xiàn)代人的體質。不論春夏秋冬，男女老少皆可食用，是日常養(yǎng)生的佳品。

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