肝臟是人體的重要器官，一旦受損，會(huì)引發(fā)各種肝臟疾病。平時(shí)注重養(yǎng)護(hù)肝臟健康，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都具有重要意義。想要健康長(zhǎng)壽，一定要養(yǎng)好肝。然而生活中，我們的許多壞習(xí)慣都在損害肝臟。今天我們就帶大家了解一下最傷肝的七種行為！

　　生活中最傷肝的7件事

　　一、喝酒傷肝

　　喝酒傷肝這個(gè)常識(shí)，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易從酒精性脂肪肝變成酒精性肝炎，甚至發(fā)展成酒精性肝硬化。

　　男性每天超過(guò)40g酒精，女性每天超過(guò)20g酒精，即為過(guò)量飲酒。每天攝入乙醇80g以上（約3兩白酒），持續(xù)時(shí)間10年以上，極有可能導(dǎo)致酒精性肝硬化。

　　超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積，造成脂肪肝。

　　經(jīng)常醉酒，你就有可能走上“酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌”這條不歸路！

　　二、熬夜傷肝

　　熬夜傷肝這件事，我們也是提醒過(guò)無(wú)數(shù)遍，但仍有很多人喜歡熬夜通宵，當(dāng)然其中也包括那些需要在夜間工作的人。

　　睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)狀態(tài)。過(guò)度熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)影響肝臟在夜間的自我修復(fù)。

　　另外，對(duì)肝炎病人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜很容易使病情加重。

　　三、半生不熟或燒焦的食物

　　半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。

　　研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、醉蟹、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

　　四、霉變食物

　　最讓肝臟害怕的就是黃曲霉素這個(gè)“毒物”了，它是導(dǎo)致肝癌高發(fā)的一個(gè)危險(xiǎn)因素，一些地區(qū)肝癌高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)拙褪撬?/p>

　　黃曲霉素來(lái)自哪里？發(fā)霉的食物！食物一旦發(fā)霉，就會(huì)產(chǎn)生黃曲霉菌，黃曲霉菌則會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)致癌作用的黃曲霉素。長(zhǎng)期攝入，毒素蓄積產(chǎn)生慢性中毒和致癌作用。

　　霉變玉米、花生、瓜子、豆類等含有較多黃曲霉毒素，不可食用；家里的筷子、案板發(fā)霉，請(qǐng)及時(shí)更換；少食腌制食品，如酸菜、咸菜、咸魚(yú)等。

　　五、藥物損傷

　　“是藥三分毒”，大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這可不是隨便說(shuō)說(shuō)的。肝臟作為“解毒器官”，它自然就參與了藥物代謝，分解有毒物質(zhì)。

　　因此，這個(gè)解毒器官里面，藥物的濃度也最高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于血液及其他器官。一旦這些藥物或者藥物的代謝產(chǎn)物有一定的毒性，肝臟就是“第一受害者”。

　　所以，任何藥物都需嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用，堅(jiān)決不過(guò)量服用之外；如果服用的藥物是已明確會(huì)不同程度引起肝損傷的，不管醫(yī)生是否囑咐，都應(yīng)定期到醫(yī)院對(duì)肝功能進(jìn)行監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)有肝損傷，及時(shí)與醫(yī)生溝通，了解是停藥還是替換其他藥物。

　　六、壞情緒傷肝

　　中醫(yī)認(rèn)為，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　在生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

　　中醫(yī)上講“怒傷肝”，說(shuō)的是憤怒的情緒使人體的氣上逆，從而損傷肝的功能。

　　七、高脂食物

　　看到這個(gè)答案，會(huì)不會(huì)有點(diǎn)驚訝？沒(méi)有錯(cuò)，吃得太好，脂肪過(guò)多，同樣會(huì)傷肝。

　　肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~。消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，之后再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂貯存起來(lái)。饑餓時(shí)，貯存的體脂先被運(yùn)送到肝臟，然后進(jìn)行分解。

　　如果你餐餐大魚(yú)大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過(guò)來(lái)，脂肪就不能被及時(shí)代謝為糖，而是作為庫(kù)存，積壓在肝細(xì)胞內(nèi)造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。

　　除此外，火腿腸、臘肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，盡量少吃。

　　除了改掉上述的不良行為，想要養(yǎng)好肝，在生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢球，對(duì)肝臟都有好處。