在很多人的認(rèn)知里，總是習(xí)慣性的認(rèn)為，睡得越多證明睡眠越好，對(duì)身體也就越有益。但其實(shí)這種認(rèn)知本身就是錯(cuò)誤的。人處在不同的年齡段，有不同的睡眠時(shí)間，事實(shí)上我們只要保持睡眠充足就可以了，而不是睡得越多越健康。

　　情況也許正相反，有時(shí)候睡得越多，問題越多，特別是無緣無故突然就很嗜睡，很有可能是身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，是身體正在向我們敲警鐘呢。

　　其實(shí)，這種情況可能是因?yàn)槟X疲勞。

　　腦疲勞是一種亞健康狀態(tài)，常見于腦力工作者，如學(xué)生、白領(lǐng)等。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用腦，大腦容易出現(xiàn)供血不足，進(jìn)而人會(huì)產(chǎn)生疲勞感，特別是壓力比較大的人群。

　　這種情況下，即使補(bǔ)再多覺，也很難對(duì)付腦疲勞，因?yàn)檫^多的睡眠并不能很好地改善大腦的血氧供應(yīng)。

　　那該咋辦呢？

　　首先，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、打球、練太極拳等，以增加血氧含量。

　　大腦的氧氣供應(yīng)充足了，疲勞自然也隨著汗水排出而消除。

　　其次，可以適當(dāng)宣泄不良的情緒。

　　宣泄方式可以多種多樣，只要不傷害別人和自己，又能將不良情緒釋放出來，就是可取的。例如，有些人喜歡玩蹦極跳，在失重狀態(tài)下找到身心的平衡；還有些人喜歡看喜劇或恐怖片，通過笑聲或叫聲，把不良情緒宣泄出去。

　　此外，平時(shí)要注意多吃新鮮的蔬果、睡前用熱水泡腳也有助于“醒腦”。

　　總之，如果出現(xiàn)這樣的情況，一定要及時(shí)調(diào)整。

　　因?yàn)槿纹浒l(fā)展，腦疲勞可能會(huì)引發(fā)多種身心疾?。菏谷梭w免疫功能下降；長(zhǎng)期緊張、疲勞容易導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾?。贿€會(huì)損害人的心理健康，降低心理承受能力，甚至導(dǎo)致精神崩潰。