男士往往是家里的支柱，男性進(jìn)行養(yǎng)生保健，不僅可以保持自身健康，更是關(guān)系到整個(gè)家庭。如今很多男性也開始關(guān)注健康問題了，中醫(yī)養(yǎng)生針對(duì)男性有著許多針對(duì)性的方法，那么男性在中醫(yī)養(yǎng)生中，需要遵循哪些知識(shí)點(diǎn)呢？

　　男士養(yǎng)生知識(shí)

　　1、男人也不能忽略身體排毒

　　很多人都認(rèn)為排毒僅僅是女人為了臉蛋美麗才需要做的事，生活中一說到男性排毒，很多人都感覺嗤之以鼻。其實(shí)對(duì)于男性朋友來說，尤其是中年以上的男性，更是需要排毒的重點(diǎn)人群。因?yàn)榕哦静粏沃故菫榱损B(yǎng)顏，也是為了把平時(shí)堆積在身體的毒素排出去，為了保證身體健康無病痛。

　　2、維護(hù)好自身排毒武器

　　很多人以為排毒只要上美容院護(hù)理一下，或者吃些排毒養(yǎng)生的保健品就可以了。其實(shí)并不是這樣的，排毒還應(yīng)該從樹立一個(gè)健康的養(yǎng)生觀念，改善生活方式開始。男性朋友在生活中應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理飲食保健，多吃蔬菜水果。尤其中醫(yī)里面講求靜心養(yǎng)生，日常以平靜的心理去對(duì)待生活，少生氣保持心情舒暢，保證充足的睡眠等都是十分好的養(yǎng)生方法。

　　3、御寒防風(fēng)工作要重視

　　強(qiáng)健的體魄是一起幸福的根源，因此春天到來后要注意做好增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力的工作。春天雖然天氣逐漸開始回暖，但是早晚的溫差仍然很大，此時(shí)人體新陳代謝會(huì)變慢，抵抗力下降疾病就容易侵蝕身體。另外，這個(gè)時(shí)候如果不做好保暖工作，也容易虧損陽氣，春天養(yǎng)生保健要注意減衣有度，避免感染風(fēng)寒，引發(fā)宿疾。

　　男人做這幾件事能養(yǎng)生長(zhǎng)壽

　　1.起床后、下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)

　　無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無恙地度過新的一天，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

　　2.在穿衣鏡里看看自己

　　無論有多么健康，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn)，人們有可能會(huì)錯(cuò)過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)，如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查?！?/p>

　　3.睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視

　　美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。

　　4.睡前冥想，并感恩身邊的人

　　睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

　　對(duì)于男性而言，生活和工作的壓力都比較大，因此更要注重中醫(yī)養(yǎng)生，才能保持好健康的體魄。男士養(yǎng)生要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能調(diào)整好身體狀態(tài)，為健康的身體大號(hào)基礎(chǔ)。