體質(zhì)是中醫(yī)學(xué)的基本概念之一。每個(gè)人的基本體質(zhì)，是先天和后天的因素共同影響下形成的。在中醫(yī)養(yǎng)生的理念中，不同的體質(zhì)需要適用的養(yǎng)生方法是不一樣的。氣郁體質(zhì)的人在日常生活中，如何進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理才合適呢？我們一起了解一下！

　　氣郁質(zhì)

　　氣郁質(zhì)是指氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　氣郁質(zhì)人群體形偏瘦的人較多，常感到悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張，焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，有胸悶的感覺，常無緣無故地嘆氣，咽喉部有堵塞感或異物感，容易失眠。所以，應(yīng)注意疏肝理氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的事物，如佛手、玫瑰花、橘皮、大麥、刀豆、蘿卜、菊花等。避免冰凍寒涼的食物。睡前不宜飲茶、咖啡或可可等具有提神醒腦作用的飲料。

　　生活起居

　　不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)和社交，放松身心，和暢氣血。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　有意識地培養(yǎng)自己開朗、豁達(dá)的性格，多參加有益的社會活動(dòng)，結(jié)交知心朋友。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　在運(yùn)動(dòng)鍛煉上要增加戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、跑步、游泳、跳舞等，以便心情開朗，更加融入社會。

　　體質(zhì)特點(diǎn)

　　心情抑郁，過度憂慮，情感脆弱，煩悶不樂，自覺咽喉有異物感，喜歡嘆氣，形體消瘦，女性月經(jīng)不調(diào)，男性陽痿等。

　　氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　1.生活中要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣清新。睡前避免飲用茶、咖啡等提神醒腦的食品。

　　2.注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，聽音樂，閱讀勵(lì)志書籍，多參加社交活動(dòng)。

　　3.飲食上適合吃疏肝理氣的食物，如海帶、山楂、玫瑰花、橙子、蕎麥、茴香菜、黃花菜等，但不能吃過于辛辣的食物。少吃酸菜、烏梅、石榴、青梅、酸棗、檸檬等酸澀食品。

　　除了以上的養(yǎng)生方法，在中醫(yī)養(yǎng)生方式中，熬夜也是很重要的影響方向。熬夜對我們的體質(zhì)影響很大，因此在生活中，無論是氣郁體質(zhì)還是其他體質(zhì)，都應(yīng)該注重自己的作息習(xí)慣。