“小寒大寒，凍成一團(tuán)”小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子，小寒一過，就是“出門冰上走”的三九天了。雖然地處低緯度平均溫度較高的嶺南地區(qū)依然風(fēng)和日麗，但早晚溫差較大，一定要注意保暖御寒，保護(hù)好寶貴的陽氣喔。

小寒雖然是最冷的時(shí)間，卻因?yàn)殛枤獬跎桓亩燎暗乃兰懦脸?，生命氣息暗涌?/span>

小寒節(jié)氣，腎官當(dāng)令，腎主水、藏志，在志為恐。冬季本宜收藏，若腎氣充足，收藏得宜，則神安志定；若收藏不當(dāng)，導(dǎo)致腎中陽氣和陰精不足，不能上濟(jì)心火，則易出現(xiàn)心腎不交，心火上炎，就會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁等癥狀，所以冬季也是焦慮癥多發(fā)的季節(jié)。

神志不定可使人產(chǎn)生緊迫感，導(dǎo)致焦慮之人整體速度加快且無節(jié)奏，如吃飯、走路、說話速度增快，丟三落四，做事沒有頭緒等，這時(shí)可有意識(shí)地自我提醒或請(qǐng)親友提醒，將生活、工作的速度減慢，增加節(jié)奏感。

冬季養(yǎng)神，宜減少活動(dòng)，對(duì)一年來的工作進(jìn)行總結(jié)，多對(duì)已完成的工作給予肯定。對(duì)明年的工作做好充分準(zhǔn)備，調(diào)整心態(tài)，重新出發(fā)。

足太陽膀胱經(jīng)與足少陰腎經(jīng)互為表里經(jīng)，且足太陽膀胱經(jīng)位于背部，與督脈伴行，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者引起舊病復(fù)發(fā)。

• 材料：烏雞、山藥、枸杞、生姜、食鹽。

• 做法：把山藥、枸杞子洗凈，稍浸泡。烏雞洗凈，切成塊，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量開水，再放入山藥、枸杞。武火煲沸后改為文火煲一個(gè)半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

小寒時(shí)節(jié)，氣溫變化較大，同時(shí)也進(jìn)入了流感的高發(fā)期。而那些脾胃虛弱的人群特別容易中招，一個(gè)不留神就容易流涕、鼻塞、咳嗽、發(fā)熱……

這是由于脾胃虛弱，導(dǎo)致衛(wèi)氣不固，進(jìn)而降低了人體的免疫力！

衛(wèi)氣是行走于脈外而具有保衛(wèi)作用的氣，能護(hù)衛(wèi)人體，避免外邪的入侵。而衛(wèi)氣來源于脾胃運(yùn)化的水谷精微，一旦脾胃虛弱，則會(huì)出現(xiàn)衛(wèi)氣不固，易感受外邪而生寒熱，因此護(hù)脾胃增衛(wèi)氣顯得十分重要。

陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)腧穴，對(duì)陰陵泉這個(gè)穴道進(jìn)行按摩或刮痧，能夠很好地排出體內(nèi)多余的濕氣，具有健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)的作用。經(jīng)常對(duì)此穴進(jìn)行刺激，身體的抵抗力也會(huì)越來越好，減少患病的幾率。

• 材料：黃豆、黑豆、綠豆、淡豆豉、陳皮、生姜、大棗、蜂蜜、紅糖或冰糖。

• 做法：豆類提前用清水泡發(fā)6小時(shí)以上，洗凈備用；大棗洗凈，去核切絲；生姜切絲；把所有材料放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮至熟爛；兌入適量糖類，攪拌均勻，即可食用。

注意：因有豆類，痛風(fēng)及高尿酸的朋友請(qǐng)謹(jǐn)慎食用；豆類蛋白質(zhì)較多，易于變質(zhì)，煮熟后請(qǐng)勿隔夜食用。

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