最近網(wǎng)絡上十分流行一句話：也不是不困，就是想再等等。是的，熬夜是現(xiàn)在大部分年輕人的常態(tài)。無論是學生還是上班族，都有各自因素導致我們的作息時間變得不規(guī)律，不健康。其實不規(guī)律的作息時間，對于我們身體的危害是很大的。那么從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，怎樣的作息時間才是健康的呢？快來了解一下！

　　“子午”代表十二地支，具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23：00～1：00，午時是日中11：00～13：00;就一年來說，“子”是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，“午”為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在;

　　“流注”是就人體氣血運行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學說的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)，氣血在不同的時辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經(jīng)絡在不同的時辰值班當令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。

　　5點～7點卯時

　　大腸經(jīng)最旺，最利于排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備。

　　7點～9點辰時

　　胃經(jīng)最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強，即使“吃得像皇帝”也不會導致發(fā)胖。

　　9點～11點巳時

　　脾經(jīng)最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇”，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。

　　11點～13點午時

　　心經(jīng)最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。

　　13點～15點未時

　　小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的“大內(nèi)總管”，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。

　　15點～17點申時

　　膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機。

　　17點～19點酉時

　　腎經(jīng)最旺，這個時候服用補腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元氣，人體經(jīng)過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。

　　19點～21點戌時

　　心包經(jīng)最旺，心包“代主受邪”，是心的保護組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，準備休息。

　　21點～23點亥時

　　三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是“六腑”中最大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息。

　　23點～1點子時

　　膽經(jīng)最旺，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣。如果在這個時候?qū)W習、工作，無異于拿生命健康來做交換。

　　1點～3點丑時

　　肝經(jīng)最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓“血歸于肝”，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。

　　3點～5點寅時

　　肺經(jīng)最旺，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸送血液運行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉(zhuǎn)化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。

　　身體是革命的本錢，勞逸結(jié)合才能夠有更好得能力去繼續(xù)奮斗。大部分上班族平時都很缺少時間鍛煉，因此在平時的作息當中，一定要注意中醫(yī)養(yǎng)生，把身體調(diào)理好。