新年的腳步是越來越近了，不少人也已經(jīng)開始著手買年貨了。春節(jié)是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，我們在春節(jié)通常會團(tuán)聚在一起，吃上一頓豐盛的年夜飯。往往在過年期間，參加各種宴席，我們都會吃得比較油膩，那么在過年期間，我們應(yīng)該如何保持養(yǎng)生呢？過年養(yǎng)生禁忌又有哪些呢？快來一起看下吧！

　　過年養(yǎng)生作息不可亂

　　“雖說今年春節(jié)是在立春過后，民間有句俗話：‘立春雨水到，早起晚睡覺’?！睆闹嗅t(yī)養(yǎng)生的角度建議，人的作息應(yīng)順應(yīng)自然界的變化來調(diào)整。立春后天亮得比前段時間早，特別是太陽出來之后，自然界陽氣升發(fā)，戶內(nèi)比戶外陰冷。早起迎著晨光到戶外適當(dāng)活動，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，精神振作。

　　但這個時節(jié)，適當(dāng)“晚睡覺”并不等于說可以熬夜。晚睡只是相對于寒冷的冬天而言，盡量不要超過凌晨零時，特別是老人和孩子，最好23時前就上床睡覺。保證良好、充足的睡眠，對提高身體抵抗力和防病至關(guān)重要。

　　對于普通人來說，過節(jié)迎來送往，親友相聚玩樂，一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但莫作為常態(tài)。如果不得已熬夜，白天要適當(dāng)補(bǔ)覺，時間最好在午后。中醫(yī)有“久臥傷氣、傷脾”之說，午睡一般1個小時就夠了。

　　過節(jié)期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家里，玩電腦、煲連續(xù)劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的，每天一大早就約三五親友出門鍛煉。咱們最好動靜結(jié)合，把握好度，太過與不及都易得病。

　　在春光明媚的日子里，久坐室內(nèi)太過陰冷，不利于血液循環(huán)。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運(yùn)動莫過早，若遇到有霧霾的早上，更不宜早出鍛煉?？筛脑谙挛缁虬頃r，到小區(qū)或公園空氣較好的地方走走。

　　過年養(yǎng)生飲食多注意

　　1.蔬菜勝良藥。節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，便可解除身體危機(jī)。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。

　　2.水果不可少。節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

　　3.瓜子莫亂吃。過節(jié)家家都會準(zhǔn)備各種各樣的糖果、瓜子、花生等零食，看電視、打牌聊天，不知不覺就吃掉了平時好幾倍甚至是十幾倍的瓜子、糖果。然而，瓜子、糖果中含有的糖分及香料過多食用，就容易使人嘴干舌苦、情緒激動，甚至出現(xiàn)莫名其妙的憤怒，尤其孩子還是盡量少吃甜香味瓜子、花生為好。

　　4.主食不可忘。春節(jié)期間，人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應(yīng)避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。

　　5.飲酒勿過量。雖然是“無酒不成席”，過春節(jié)喝點(diǎn)酒無可非議，但過量飲酒會導(dǎo)致急性酒精中毒，輕者語無倫次，行動不穩(wěn)，重者則會出現(xiàn)昏迷甚至死亡。故飲酒要適量，不要勸酒和酗酒。若以酒精量計，每天不要超過20毫升，如喝40度的白酒應(yīng)控制在50毫升內(nèi)，5度的啤酒不超過400毫升。

　　過年養(yǎng)生十大忌

　　一、肝病患者忌“酒”

　　肝病患者飲酒，會直接傷害肝細(xì)胞，甚至?xí)垢渭?xì)胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。

　　二、膽病患者忌“油”

　　節(jié)日期間食物油膩，膽病患者如果大量進(jìn)食葷膩食品，會加重膽囊的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。

　　三、感冒患者忌“聚”

　　春節(jié)期間天氣寒冷，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調(diào)養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復(fù)，又能避免將病傳染給他人。

　　四、胰腺病患者忌“飽”

　　節(jié)日期間，美味佳肴豐富，如過量進(jìn)食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。

　　五、高血壓患者忌“鬧”

　　節(jié)日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。

　　六、冠心病患者忌“累”

　　節(jié)日期間操勞太多或玩樂無度，會使心跳加速、心臟負(fù)荷加重、血壓升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦中風(fēng)。

　　七、糖尿病患者忌“甜”

　　節(jié)日期間，糖尿病患者應(yīng)忌“甜”食，否則會使人體內(nèi)負(fù)擔(dān)加重，甚至可能危及生命。

　　八、脈管炎患者忌“煙”

　　節(jié)日期間，常有親朋好友來家“拜年”，脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙，這樣會使血小板聚集性增加，并能抵制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇。

　　九、消化性潰瘍患者忌“熬”

　　我國民間有除夕“守歲”的習(xí)慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發(fā)作或病情加重。

　　十、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”

　　春節(jié)期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復(fù)發(fā)。

　　過年期間雖然是一年最為輕松，最為歡樂的假期，但是一定要保持規(guī)律的起居和飲食習(xí)慣。一時的放縱享受，過多的煙酒和油膩的食物可能會使我們出現(xiàn)腸胃病得問題，因此春節(jié)期間也要保持養(yǎng)生的好習(xí)慣，過年養(yǎng)生不能松懈！