很多朋友會(huì)把腰腿疼痛都?xì)w結(jié)于腰椎間盤突出或腰椎的骨質(zhì)增生，然而在臨床中，導(dǎo)致腰腿疼痛的原因可能是骨盤出現(xiàn)了問題！

今年34歲的蔡女士，雖日常工作繁忙，但會(huì)堅(jiān)持到健身房做運(yùn)動(dòng)。但在兩周前，無明顯誘因卻出現(xiàn)了左腰和腰骶部的劇烈疼痛，并伴有左臀麻木感放射至大腿后側(cè)，行走、活動(dòng)后會(huì)加重癥狀，休息可緩解。

至此，蔡女士前往至誠(chéng)金方中醫(yī)館找梁抒儂醫(yī)生就診。蔡女士講述：日常月經(jīng)規(guī)律，但有嚴(yán)重的痛經(jīng)問題，有血塊、經(jīng)前乳脹；日常長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、大便多不成形、畏寒；運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)氣促、腹脹的情況。

經(jīng)梁醫(yī)生的觸診后，發(fā)現(xiàn)蔡女士有骨盤前傾的問題。輔助檢查腰部MR提示L4-5椎體不穩(wěn)，局部肌肉有炎癥的可能。骨盤前傾不僅使蔡女士被腰痛困擾，同時(shí)也是導(dǎo)致她出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)的原因。

梁醫(yī)生給予中醫(yī)針刺、艾灸、松筋的治療，再結(jié)合口服行氣活血、補(bǔ)脾益腎的中藥調(diào)理，經(jīng)過4次的治療，蔡女士腰部已無疼痛和麻木感，行走如常，藥后氣促改善，而后續(xù)著重調(diào)理痛經(jīng)問題。

梁抒儂

中醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)碩士畢業(yè)，廣東省針灸學(xué)會(huì)針法專業(yè)委員會(huì)委員，福群醫(yī)療基金會(huì)特約中醫(yī)師。擅長(zhǎng)中醫(yī)體質(zhì)辨證治療內(nèi)科、皮膚病、婦科雜病、頸肩腰腿痛證，并擅長(zhǎng)代謝性疾病及中醫(yī)養(yǎng)生保健咨詢。

梁醫(yī)生提醒，經(jīng)常久坐、頻繁穿高跟鞋、孕婦、有啤酒肚、腹部贅肉較多和柔韌性好（如芭蕾舞蹈者）等人群，常會(huì)出現(xiàn)骨盤前傾的問題。

這是由于這些人群身體重心會(huì)前移，導(dǎo)致身體向前傾，但為了能平衡身體，于是會(huì)利用腰部力量將身體拉回來，最后就造成了前凸后翹的“翹臀”姿態(tài)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨盤前傾的情況。

骨盆是人體承上啟下的“樞紐”，骨盆一旦發(fā)生偏移不僅胯骨、腿、腰會(huì)疼，還會(huì)引發(fā)眾多的健康問題：

如痛經(jīng)；月經(jīng)不調(diào)；不孕不育；尿頻便秘；性功能異常；盆腔臟器病變；髖、膝、踝病變；呼吸功能異常；心理疾??；癱瘓等。

如果你：

• 站久了容易腰酸，

• 在睡覺的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間仰面很難，

• 站立的時(shí)候，容易不自覺地靠墻，

• 坐在椅子上，會(huì)不自覺地把腿盤起來。

那么需要注意了，有可能存在骨盤前傾的問題，可以通過2個(gè)方法來自測(cè)一下：

靠墻站里，頭，肩，屁股緊貼著墻站立。用手去測(cè)量腰部和墻壁之間的距離。

如果后腰處連一只手掌都伸不進(jìn)去，則有骨盆后傾的現(xiàn)象，如果間距大的可以伸進(jìn)去一個(gè)拳頭，則說明是骨盆前傾了。最好的狀態(tài)是可以放下一截手指關(guān)節(jié)寬的手掌。

正常走路，觀察腳印，如果發(fā)現(xiàn)腳印在腳后跟處著色較重，且每一步都是，說明腳后跟負(fù)重較大，可能存在骨盆前傾。

另外，正常人行走時(shí)，兩只腳會(huì)有一定的外旋角度。如果發(fā)現(xiàn)，腳尖打開的角度過大或過小，就說明骨盆可能存在左、右側(cè)前后旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位。

做法：平躺仰臥，屈膝，雙手十指交叉抱膝，用上身的力量前后翻滾。

做法：屈膝俯撐在瑜伽墊上，雙手撐地，保持手腕、手肘和肩膀在同一直線；雙膝分開與髖同寬，膝關(guān)節(jié)位于髖關(guān)節(jié)正下方。將左腿保持伸直向后延伸，并盡量向上抬。

每次從10秒開始，逐漸增加到30秒，左右交替。

做法：站立位，右手扶著固定物體，左膝彎曲并使腳跟靠近臀部，用左手左腳踝，保持腰部挺直，此時(shí)會(huì)感覺左大腿前側(cè)收縮繃緊。

每次從10秒開始，逐漸增加到30秒，左右交替，每天3次。

梁抒儂醫(yī)生出診時(shí)間：

• 廣中醫(yī)店：周一、二、四、五、六、日（周三停診）

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