繁忙的現(xiàn)代生活，工作節(jié)奏快、競爭壓力大的城市人，常常受到睡眠問題的困擾。

有睡眠障礙的這些朋友，平素多感覺頭昏乏力、精力不濟、容易煩躁，長此以往，會嚴重危害健康，降低工作效率，嚴重影響生活質(zhì)量。

今天小至跟大家聊聊兩個導(dǎo)致失眠的常見原因和緩解方法！

腦力勞動者容易暗耗心血，還會影響脾胃運作，中醫(yī)稱為“思則傷脾”。傷則無以生化氣血，血虛難復(fù)，不能上奉于心，致心神不安，而導(dǎo)致失眠。

這類人群平時飲食要注意補養(yǎng)氣血，若脾胃功能恢復(fù)，自然心神得養(yǎng)。

▍材料：桂圓20g、麥芽15g、蓮子（去芯）15g、花生30g、冰糖適量。

▍做法：把所有材料放入鍋中，加入1000ml清水煎煮，最后放入適量冰糖即可。

▍功效：益氣健脾，養(yǎng)血安神。

▍內(nèi)關(guān)穴：在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。屬手厥陰心包經(jīng)，有緩解疲勞、寧心安神、理氣止痛的作用。

▍神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。屬于手少陰心經(jīng)，為心經(jīng)的原穴。在睡前按摩神門穴，可以起到養(yǎng)心安神的功效。

在中醫(yī)看來，如果情緒郁悶、思慮過度，其郁積的程度已超過了肝的疏泄能力，就會導(dǎo)致肝系統(tǒng)的運行障礙——肝氣郁結(jié)。

肝氣郁結(jié)，會導(dǎo)致全身經(jīng)絡(luò)不暢，除了會造成失眠，還會引發(fā)囊腫、結(jié)節(jié)、月經(jīng)不調(diào)等眾多疾病。

▍材料：玫瑰花3g、月季花3g、陳皮3g。

▍做法：泡水代茶飲。

▍功效：玫瑰花和月季花芳香祛穢，皆具有疏肝理氣的作用，而陳皮行氣理氣，這三味藥配合起來，可以調(diào)暢氣機，同時減輕脾土的壓力。

▍太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨中間的后方凹陷處。屬于肝經(jīng)的原穴，適度按揉太沖穴，能疏泄肝氣、肝火，緩解胸悶不適。

▍肝俞穴：位于背部第9胸椎棘突旁邊1.5寸處。屬于肝之背俞穴，常按這個穴位，有疏肝利膽、理氣明目的好處。

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