氣虛體質(zhì)

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。氣虛體質(zhì)的人群喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

▍疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等

▍蔬果養(yǎng)生法：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、蜂蜜等。

濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，時不時會有口臭的情況，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

▍疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

▍蔬果養(yǎng)生法：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

▍疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等

▍蔬果養(yǎng)生法：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。

▍疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

▍蔬果養(yǎng)生法：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

▍疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等

▍蔬果養(yǎng)生法：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，性格多沉靜、內(nèi)向，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

▍疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等

▍蔬果養(yǎng)生法：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

過敏體質(zhì)（特稟體質(zhì)）

容易對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上被稱為特稟體質(zhì)。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

▍疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病

▍蔬果養(yǎng)生法：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理；少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

血瘀體質(zhì)

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

▍疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等

▍蔬果養(yǎng)生法：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

平和體質(zhì)

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

▍疾病傾向：較少患病

▍蔬果養(yǎng)生法：多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。