▌不同類型失眠的食療方

1、腹脹難眠——健脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“胃不和，則臥不安?！捌⑽覆缓?，消化功能不好是失眠常見原因，多發(fā)生在飲食后。表現(xiàn)為消化不良，噯腐酸臭，大便臭穢。

【食療方】

蓮子薏仁山藥粥是首選。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃。平時還可以多吃點山楂幫助消脂。

2、煩躁失眠——調(diào)肝

有些人由于過多加班而沒有良好的睡眠，往往會導(dǎo)致情緒變化。中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志，肝主怒，肝郁化火導(dǎo)致的失眠癥，多表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。

【食療方】

菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

3、徹夜不眠——養(yǎng)腎

夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌尖紅少苔。

【食療方】

蓮子心加五味子泡水。對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。蓮子心6克，五味子5克，每天2～3杯。可用酸棗仁代替蓮子心。

4、易驚易醒——祛痰

有很多白領(lǐng)是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力，大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

【食療方】

陳皮煮水代茶飲。取5克陳皮用水煮沸，當(dāng)作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。或用銀花2克泡茶也行。

5、躁擾不寧——活血

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致，表現(xiàn)為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝，干嘔，或心慌胸悶，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。

【食療方】

丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝，建議單獨選一種泡水喝?？傻⒁话氵x用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。

林惠珍    至誠金方主治醫(yī)師

畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)多年，中醫(yī)主治醫(yī)師，從事中醫(yī)內(nèi)科及中醫(yī)疼痛科多年，擅長中醫(yī)膳食指導(dǎo)養(yǎng)生保健、調(diào)理脾胃。

擅長：

1. 中西醫(yī)結(jié)合調(diào)理或治療內(nèi)科、兒科、雜病，如感冒、咳嗽、發(fā)熱、疳積、消瘦、月經(jīng)失調(diào)，更年期綜合征、慢性膽囊炎、慢性胃炎、痤瘡、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等。

2．運用針灸、電（溫）針、火針、火罐、放血、隔物灸、埋線等不同方法治療各種痛證如頸肩腰腿痛，頭痛，胃痛，痛經(jīng)，痛風(fēng)，以及針?biāo)幗Y(jié)合治療亞健康癥狀如疲勞綜合征、失眠、慢性鼻炎、慢性胃腸炎、慢性咽炎、單純性肥胖、中風(fēng)后遺癥等。