高血壓早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯，然后發(fā)展為頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清、抽搐，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。

1、保持良好的心理狀態(tài)，消除緊張和壓抑的心理。

2、適當(dāng)休息，保證睡眠，安排合適的運(yùn)動(dòng)，如癥狀較多或有并發(fā)癥時(shí)應(yīng)臥床休息。

3、合理規(guī)律運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的強(qiáng)度不要太大的運(yùn)動(dòng)，不僅有益于幫助身心健康，提高免疫力，對(duì)降血壓也是尤為重要的，量力而行，循序漸進(jìn)。

4、控制鹽量攝入

控制食鹽的攝入量，會(huì)有助于血壓穩(wěn)定。這個(gè)食鹽量包括日常的醬油、食材佐料等。同時(shí)注意補(bǔ)充一定量的鉀和鈣，還能促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄。

5、正確飲食

多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶制品、豆制品等，少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌煙酒。

6、規(guī)律用藥

遵醫(yī)囑定時(shí)定量服藥，學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓，出現(xiàn)不適癥狀立即就診。