不管是小朋友，還是成年人，都經常會和腹瀉遇上。今天我們就來給大家科普一下到底為什么人們會經常腹瀉？我們又要如何正確地進行預防、緩解腹瀉呢？

腹瀉的三大因素

　　1、乳糖不耐受

  很多過敏體質的人群，會有乳糖不耐受的情況。乳制品中的糖類主要是乳糖，而消化乳糖是靠乳糖酶，如果一個人缺少這種酶就無法消化乳糖。而隨著年齡的增長，乳糖酶的活性也越來越低，最終成為乳糖酶缺乏。所以有部分人群在進食牛奶或是奶制品之后，會容易腹瀉。

　　2、飲食不當

  嬰幼兒：消化功能發(fā)育不成熟，易受外界的影響，如喂養(yǎng)不定時、過量、過早添加輔食等都會對嬰幼兒的腸道造成刺激，導致消化功能紊亂而腹瀉。

  小兒：進食衛(wèi)生不達標的零食，或是經常吃冰淇淋、上火的食物等，也可能刺激到腸胃，由此導致腹瀉。

  成年人：喜歡暴飲暴食，到衛(wèi)生不達標的店鋪吃飯，就容易導致腹瀉。特別是腸胃比較敏感的朋友們，少吃或不吃生冷食物及大排檔夜宵等。

　　3、病菌感染

當我們受到一些病菌的侵襲的時候，容易誘發(fā)腹瀉、急性腸胃炎等疾病的。

如何預防腹瀉

1、注意飲食

少吃或不吃刺激性強的食物，如辛辣、生冷、高脂肪等食物。

2、注意飲食衛(wèi)生

少點外賣，多自己做飯，到外面吃飯時選擇正規(guī)整潔的店鋪，注意飯前洗手等。

3、提高抵抗力

多運動，少熬夜，提高自身免疫力。

4、養(yǎng)胃

多吃養(yǎng)胃的食物，如：小米粥

 廣州中醫(yī)藥大學《黃帝內經》教研室副教授、基礎醫(yī)學院繼續(xù)教育辦公室主任、廣州中醫(yī)藥大學附屬一院內科專家。從事教學、科研、臨床醫(yī)療工作三十多年，曾獲廣東省教學成果省級一等獎，國家級教學成果二等獎等。其在校主要講授“黃帝內經”、“中醫(yī)養(yǎng)生學”、“中醫(yī)藥膳學”、“中醫(yī)老年病學”“中醫(yī)環(huán)境醫(yī)學”等課程。從事研究中醫(yī)“治未病”工程，及現今“環(huán)境性疾病”的中醫(yī)藥防治工作，“現代中醫(yī)腫瘤學”編委、“內經臨床精要”副主編、“內經臨床運用”、“內經臨床發(fā)揮”編委等等，曾多次在省、市電視臺講授中醫(yī)養(yǎng)生食療。

擅長治療慢阻肺（呼吸道疾?。?、肝膽疾病、胃炎病、各種老年疾病以及未病先防等，尤擅長中醫(yī)理論指導預防疾病、中醫(yī)膳食指導養(yǎng)生保健、調理脾胃。