前段時(shí)間，有一則令人痛心的新聞：

23歲的小敏（化名），最近一個多月來總是感覺胃疼。她開始沒太在意，總是吃點(diǎn)止痛藥就搪塞過去。但很快，她發(fā)現(xiàn)自己的體重一下子瘦了十斤，并且出現(xiàn)了便血。

見情況不對，小敏去了醫(yī)院檢查，最后被確診為“胃癌晚期”。但由于她就診不及時(shí)，所以錯過了手術(shù)治療的最佳時(shí)機(jī)。

小敏和醫(yī)生聊過后發(fā)現(xiàn)，自己得胃癌的原因，很大一部分是由于飲食不規(guī)律造成的：

早餐常常在路邊攤隨便解決。而午餐因時(shí)間較短，她的多數(shù)選擇是米皮、涼皮、麻辣燙、砂鍋……其中她尤其愛吃麻辣燙。一周5天上班時(shí)間，可能有4天都是麻辣燙。

為了彌補(bǔ)午餐的不足，小敏的晚餐又常常吃得非常豐盛，水煮魚、小龍蝦、烤肉……一切重口味的食物都是她的最愛。

如此日復(fù)一日，小敏腸胃的負(fù)擔(dān)愈加沉重，最終造成了癌變。

胃癌早期沒癥狀？發(fā)現(xiàn)就是晚期？！

像小敏一樣，很多胃癌患者發(fā)現(xiàn)時(shí)，已被告知是中晚期，失去了最佳的治療時(shí)機(jī)。

為什么會這樣？

因胃癌早期癥狀不具特異性！

比如上腹脹痛、噯氣、燒心、早飽、食欲欠佳等等這些常見的癥狀，早、中、晚期胃癌都會出現(xiàn)！

甚至70%以上的早期胃癌，并不會出現(xiàn)任何癥狀！

而一旦出現(xiàn)了明顯消瘦、貧血、大便發(fā)黑、飯量減少等報(bào)警癥狀時(shí)，往往已是中晚期胃癌的典型表現(xiàn)了。

那怎樣早發(fā)現(xiàn)？早預(yù)防？

1、如果你是高危人群，請定期做胃鏡篩查

如果胃癌在早期發(fā)現(xiàn)，并進(jìn)行早期治療，5年生存率可＞90%，甚至達(dá)到治愈！

剛剛也提到，有些胃癌早期并沒有任何癥狀，難以發(fā)現(xiàn)，所以如果你的年齡≥40歲，并有下列其中一項(xiàng)情況，就屬于高危人群了：

 1  幽門螺旋桿菌感染者；

 2  胃癌患者的一級親屬（父母、兄弟姐妹、子女）；

 3  有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、術(shù)后殘胃、肥厚性胃炎、惡性貧血等疾病者；

 4  喜食高鹽、腌制品、熏烤食物、吸煙、重度飲酒人群。

以上這些高危人群請定期做胃鏡篩查！因胃鏡篩查是診斷胃癌的金標(biāo)準(zhǔn)，特別是對于早期胃癌，別的方法都不如它可靠！

雖然胃鏡篩查有點(diǎn)辛苦（以小至做過兩次胃鏡的過來人身份發(fā)表一下，其實(shí)沒有想象中痛苦，完全在可接受范圍內(nèi)喔），但為了健康，定期做胃鏡篩查還是很有必要的。

2、胃病三分治，七分養(yǎng)，飲食細(xì)節(jié)是養(yǎng)胃的關(guān)鍵

像文章開篇的新聞，就是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而最后導(dǎo)致胃癌。所以，無論你是不是胃癌的高危人群，也請養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防范于未然！

1、三餐定時(shí)定量

盡量做到三餐定時(shí)、定量，避免饑一頓飽一頓。一般情況下，三餐最好在以下時(shí)間進(jìn)行：

早餐06：30~08：30

午餐11：30~13：30

晚餐18：00~20：00

2、細(xì)嚼慢咽七分飽

吃飯要細(xì)嚼慢咽，一口食物盡量咀嚼20-30次，這樣才能充分被唾液混勻和融化，達(dá)到理想的消化效果。

而七分飽這樣一種感覺：胃里還沒滿，但再吃三口，就會有飽腹感。

（小至以前也有慢性胃炎，最后就是通過改變這個生活習(xí)慣治好的！有木有很神奇?。?/span>

3、少辣少冰少重口

年輕人通?？谖吨?，喜歡辛辣、冰冷、油膩、高鹽的食物。

例如經(jīng)常吃快餐、油炸食品、腌制或熏制食物，尤其到了夏天夜晚，和三五好友在街邊小攤喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃辛辣燒烤，冬天又喜歡吃熱熱乎乎的麻辣火鍋。

這些食物都很容易造成胃腸黏膜受損，增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、飯后慢走半小時(shí)

飯后立馬坐著或躺下，容易讓胃酸逆流到食道，發(fā)生胃食管反流。飯后最好站立或散步半小時(shí)左右，若有飽脹感，可在腹部順時(shí)針輕輕按摩10-20圈，但不宜做劇烈運(yùn)動喔。

5、剛吃完飯別喝茶

飯后不宜立即飲茶，否則會影響食物消化。茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后，會產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)。

建議飯后半小時(shí)再喝茶，這樣不僅能促進(jìn)消化吸收，還有助殺菌和護(hù)齒。

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