現(xiàn)代人普遍不健康的生活方式耗傷了陽氣，如：熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏鍛煉、喜食寒涼、久病使用抗生素等，導(dǎo)致了陽虛體質(zhì)的出現(xiàn)。大多數(shù)人都是因為陽虛，患上了各種疾病。那么陽虛體質(zhì)的人，應(yīng)該如何調(diào)理呢？

　　陽虛的癥狀

　　陽虛則生寒，典型癥狀有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝酸軟、脫發(fā)掉發(fā)、大便稀爛、小便清長、面色?白、唇色淡白、舌淡無苔、寡言懶動、神倦嗜睡等等。

　　另外，陰虛并不是女人的“專利”，男性也會有陰虛的表現(xiàn)；同理，陽虛并不是男性的“專利”，女性也會有陽虛的表現(xiàn)。

　　陽虛怎么調(diào)理

　　1、少熬夜

　　晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時段是人體陽氣儲存的時間，所以這個時段內(nèi)睡得越足夠，體內(nèi)的陽氣就越會旺盛。如果長期熬夜，很容易耗傷我們的陽氣，同時早上太晚起，也會封殺陽氣，使陽氣不發(fā)。早起指的是早上五六點(diǎn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是一大補(bǔ)，早睡早起最佳的時間是晚上九點(diǎn)睡，早上的五六點(diǎn)起是最好的。都市人最晚不可超過23點(diǎn)睡，早上起床最晚不能超過9點(diǎn)，否則，睡再長的時間也沒用。晚間的補(bǔ)陽段是21點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。實(shí)在難做到，可以嘗試早起，早醒讓陽氣升發(fā)，然后再補(bǔ)眠一個小時左右，但最遲不能超過9點(diǎn)起床。

　　2、早起運(yùn)動

　　早上是陽氣升發(fā)的時候，早起有利于陽氣的升發(fā)。中醫(yī)說動則生陽。運(yùn)動可以鼓舞我們的陽氣，對于陽虛的人，早上運(yùn)動更加有利的。陽虛的人適宜做一些發(fā)汗不多的運(yùn)動；普通人沒有陽虛的癥狀，適當(dāng)做一些運(yùn)動出汗是比較好的。

　　3、多曬背

　　陽虛的人要適當(dāng)曬太陽，尤其是對著背部曬太陽，因為我們背部有督脈，其乃“陽脈之?！薄Ｏ奶煸缟暇劈c(diǎn)左右對著督脈曬就可以補(bǔ)充我們的陽氣，秋冬可以稍微晚一點(diǎn)等太陽暖一點(diǎn)再曬。

　　4、午休10分鐘

　　建議中午時可以午休10－15分鐘?？梢蕴上聛硭粫海蛘呤情]目盤腿打坐，打坐更有利于陽氣聚集在我們體內(nèi)。

　　5、別吃太飽

　　長期吃得過多過飽也容易傷脾胃，脾胃是我們生化氣血的臟器。

　　6、少吃冷飲寒食

　　如果夏天進(jìn)食很多冷飲、雪糕、涼茶，就容易把大量的寒氣帶入體內(nèi)，體內(nèi)就會消耗我們的陽氣作出一個平衡，所以夏天這個時節(jié)是最容易傷陽氣的。陽虛的人少吃寒涼的食物，寒性的藥物也不適宜久服，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　7、空調(diào)房注意保暖

　　在空調(diào)房里面要注意保暖，特別是腹部、腰背部和下肢，要著重披披肩、穿絲襪或用毛巾蓋一下膝蓋。女士穿露臍裝、超短裙，還有男士穿短褲，長期在空調(diào)房里吹風(fēng)，容易導(dǎo)致陽氣受損。

　　8、適當(dāng)吃補(bǔ)陽食物

　　要多選擇吃補(bǔ)陽的食物，姜是首選?？梢杂脕碜稣{(diào)料，也可以用白醋浸鮮姜，或者選擇辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜蔥蒜，陽虛的人都可以適當(dāng)吃多點(diǎn)。肉類可以選擇牛肉和羊肉，陽虛的人夏天也能吃羊肉來適當(dāng)補(bǔ)陽，前提是要看陽虛的程度。假如吃了覺得口苦，就要考慮是不是自己辨錯癥，補(bǔ)多也容易上火。

　　蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。腎陽虛的人可以適當(dāng)吃堅果類的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龍眼、櫻桃。可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子小米粥、黃芪烏雞紅棗湯、山藥煮羊肉，這些都可以作為補(bǔ)陽的藥膳。同時要注意多些吃蔬菜，要避免進(jìn)補(bǔ)過度而上火。